Dinh dưỡng là một phần thiết yếu trong phát triển thể thao lâu dài. Việc hiểu ý nghĩa và cách sử dụng dinh dưỡng hợp lý sẽ thúc đẩy bạn lên một tầm cao mới.
Khám phá bộ sư tập dinh dưỡng chạy bộ:
Cung cấp năng lượng nhanh cho cơ thể, nên bất kỳ khi nào bạn mệt, đuối sức đều có thể sử dụng gel bằng cách xé miệng gói gel và mút 1/2 hoặc dùng hết 1 gói. Sau đó cứ 30-45p mình sử dụng 1 gói cho đến hết thời gian luyện tập.
Cung cấp năng lượng: Gel năng lượng chứa các chất cung cấp năng lượng như carbohydrate và caffeine, giúp tăng cường lượng glucose trong máu và cung cấp năng lượng cho cơ thể nhanh chóng. Điều này có thể giúp tăng khả năng duy trì hiệu suất và sức bền trong hoạt động thể thao.
Tăng cường sự tập trung: Caffeine có thể giúp tăng cường sự tập trung và tinh thần tỉnh táo. Khi sử dụng gel năng lượng chứa caffeine trước hoạt động thể thao, người dùng có thể tăng khả năng tập trung và giảm mệt mỏi.
Dễ dàng tiêu hóa: Gel năng lượng thường có dạng gel hoặc hỗn hợp lỏng dễ uống. Điều này giúp nhanh chóng tiêu hóa và hấp thụ năng lượng từ sản phẩm, cung cấp nguồn năng lượng cần thiết mà không gây cảm giác đầy bụng hay khó tiêu.
Tiện lợi mang theo: Gel năng lượng thường được đóng gói nhỏ gọn, dễ dàng mang theo trong quần áo hoặc túi xách khi tập luyện hoặc thi đấu. Điều này giúp người dùng dễ dàng tiếp cận năng lượng cần thiết trong suốt quá trình thực hiện hoạt động thể thao.
Hỗ trợ phục hồi cơ bắp: Một số loại gel năng lượng chứa các thành phần như amino acid, muối và vitamin, có thể hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bắp sau hoạt động thể thao. Chúng giúp làm giảm mệt mỏi, khôi phục nhanh chóng các dưỡng chất cần thiết và giảm nguy cơ chấn thương.
Như là một bữa ăn nhẹ trước khi vận động, hoặc sau khi tập luyện giúp phục hồi sức khoẻ, hoặc sử dụng như bánh snack bất cứ lúc nào
Tùy thuộc vào hương vị, mỗi thanh Hammer chứa từ 182-230 calo, 25-27 gram carbohydrate (không có đường tinh luyện), 4-10 gram protein, và 7-11 gram chất béo lành mạnh. Khi muốn lựa chọn thực phẩm dạng thanh, Hammer Bar đáp ứng nhu cầu bụng đói của bạn theo cách lý tưởng mà không có lượng calo dư thừa.
Cung cấp năng lượng: Bar - bánh năng lượng chứa các nguồn năng lượng như carbohydrate, protein và chất béo. Điều này giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách nhanh chóng và kéo dài, đáp ứng nhu cầu năng lượng trong quá trình hoạt động thể thao hoặc công việc vận động.
Dinh dưỡng cân đối: Bar - bánh năng lượng thường cung cấp các thành phần dinh dưỡng quan trọng như vitamin, khoáng chất và chất xơ. Nhờ vậy, chúng có thể đáp ứng một phần nhu cầu dinh dưỡng cơ bản của cơ thể, đảm bảo cân đối và tối ưu hóa hoạt động của hệ thống dinh dưỡng.
Tiện lợi và di động: Bar - bánh năng lượng có thiết kế nhỏ gọn và dễ dàng mang theo trong túi xách, ba lô hoặc túi quần. Điều này giúp người dùng dễ dàng tiếp cận nguồn năng lượng và dinh dưỡng cần thiết mọi lúc, mọi nơi, đặc biệt là khi không tiện lợi để chuẩn bị hay tiếp cận thực phẩm khác.
Hỗ trợ phục hồi cơ bắp: Một số loại bar - bánh năng lượng có chứa protein và amino acid, giúp hỗ trợ quá trình phục hồi và xây dựng cơ bắp sau hoạt động thể thao. Protein cần thiết để tái tạo và xây dựng cơ bắp, đồng thời giúp giảm thiểu tổn thương cơ bắp và tăng cường sức bền.
Lựa chọn đa dạng: Bar - bánh năng lượng có nhiều loại và hương vị khác nhau, cho phép người dùng lựa chọn theo sở thích và nhu cầu dinh dưỡng cá nhân. Có sự đa dạng này giúp người dùng không cảm thấy nhàm chán và dễ dàng tạo động lực để duy trì một chế độ ăn lành mạnh và đầy đủ.
Bạn có thể dùng trước, trong và sau khi chơi thể thao. Với các hoạt động nặng hoặc và các ngày nắng nóng, hãy dùng mỗi 30-60p 1 viên.
Cung cấp khoáng chất: Viên muối và điện giải chứa các khoáng chất như natri, kali và magiê, cần thiết để duy trì cân bằng điện giải trong cơ thể. Khi mất nước và mồ hôi trong quá trình tập luyện hoặc thi đấu, việc cung cấp lại khoáng chất này giúp duy trì sự hoạt động tối ưu của các cơ quan và cơ bắp.
Phục hồi cân bằng nước: Viên muối và điện giải giúp nhanh chóng phục hồi cân bằng nước trong cơ thể sau hoạt động thể thao. Khi cơ thể mất nước, việc uống viên này hoặc hoà vào nước giúp tái thiết cung cấp nước cần thiết cho cơ thể, giảm nguy cơ mất nước quá mức và tăng cường sức bền.
Tăng cường sức bền: Viên muối và điện giải chứa các chất cung cấp năng lượng như carbohydrate và electrolyte, giúp tăng cường năng lượng và sức bền trong quá trình thực hiện hoạt động thể thao. Điều này có thể giúp người tập luyện hoặc thi đấu duy trì hiệu suất và kéo dài thời gian hoạt động mà không gặp vấn đề về mệt mỏi hay suy nhược.
Hỗ trợ phục hồi sau tập luyện: Các chất có trong viên muối và điện giải có thể giúp phục hồi cơ bắp và tái tạo nhanh chóng các chất cần thiết sau tập luyện. Chúng giúp làm giảm mệt mỏi, khôi phục nhanh chóng các dưỡng chất cần thiết và tăng cường quá trình phục hồi sau khi vận động.
Dễ dàng sử dụng và di động: Viên muối và điện giải có thiết kế nhỏ gọn và dễ dàng mang theo trong túi xách hoặc túi quần. Điều này giúp người dùng dễ dàng tiếp cận và sử dụng trong suốt quá trình tập luyện hoặc thi đấu.
- Pha 1 servings tương đương với một gói cùng ít nhất 500ml nước
- Sử dụng hiệu quả nhất ngay trong vòng 30 phút từ khi kết thúc tập luyện hoặc thi đấu.
Tái cung cấp năng lượng: Các gói recovery thường chứa carbohydrate và protein, cung cấp nguồn năng lượng và chất xây dựng cần thiết để tái cân bằng cơ thể sau khi chạy bộ. Carbohydrate giúp phục hồi glycogen trong cơ bắp, trong khi protein cung cấp các axit amin cần thiết để sửa chữa và xây dựng cơ bắp.
Khôi phục cân bằng nước và điện giải: Chạy bộ gây mất nước và các chất điện giải trong cơ thể. Các gói recovery thường chứa các thành phần điện giải như natri, kali và magiê, giúp phục hồi cân bằng điện giải và tái cung cấp nước cho cơ thể.
Giảm thiểu việc mệt mỏi: Các gói recovery thường bổ sung các chất chống oxy hóa như vitamin C và E, có khả năng giảm tác động của các gốc tự do trong cơ thể. Điều này có thể giúp giảm mệt mỏi và sự căng thẳng sau khi chạy bộ, giúp bạn phục hồi nhanh hơn và sẵn sàng cho lần chạy tiếp theo.
Tăng cường phục hồi cơ bắp: Các gói recovery thường chứa các thành phần như glutamine và BCAA (branch chain amino acids), có khả năng hỗ trợ quá trình phục hồi và tái xây dựng cơ bắp sau khi chạy bộ. Chúng giúp giảm việc catabolism (phân huỷ cơ) và tăng cường quá trình tổng hợp protein, giúp cơ bắp phục hồi nhanh chóng và giảm nguy cơ chấn thương.
Tiện lợi và dễ dàng sử dụng: Các gói recovery thường có thiết kế nhỏ gọn và dễ dàng mang theo trong túi xách hoặc túi quần. Điều này giúp bạn dễ dàng tiếp cận và sử dụng ngay sau khi hoàn thành chạy bộ, mà không cần chuẩn bị hay pha trộn thêm.
- Trước khi vận động 5 - 10 phút uống 1 gói QuickFix Shot (20ml) hoặc 10-20ml từ chai lớn giúp ngăn ngừa chuột rút.
- Khi đang vận động nếu có các dấu hiệu chuột rút đầu hãy dùng tiếp 1 gói QuickFix hoặc 15-20ml từ chai lớn
- Sau khi vận động uống 10ml để tránh chuột rút sau tập và hỗ trợ phục hồi của người tập.
Tham khảo:
