Top 5 đôi giày chạy bộ êm nhất năm 2024

Do Trong Linh
Th 2 22/04/2024 24 phút đọc

Có rất nhiều lý do chính đáng để tìm kiếm những đôi giày chạy bộ có đệm tốt nhất khi bạn thường xuyên chạy trên đường nhựa hoặc đường bê tông. Cho dù đó là đôi giày chạy hàng ngày của bạn hay thứ mà bạn luân phiên sử dụng trong các bài tập chạy tốc độ, chạy dài, chạy phục hồi hay những bài chạy nhẹ nhàng, một đôi giày chạy có đệm tốt có thể giúp giữ cho bàn chân, cơ bắp và khớp của bạn thoải mái khi bạn chạy quãng đường dài. 

Giày chạy bộ có thể trông rất khác nhau để đáp ứng mọi nhu cầu của người chạy bộ. Có loại đệm nhẹ, chắc chắn, đàn hồi tạo cảm giác như lò xo dưới chân, giúp bạn tiến về phía trước trong suốt buổi tập chạy marathon khó khăn. Hoặc có loại đệm siêu mềm, có thể hơi nặng hoặc độ nảy kém hơn nhưng mang lại cho bạn cảm giác như đang chạy trên những đám mây mềm mại.

Dưới đây, bạn sẽ tìm thấy những gợi ý hàng đầu của chúng tôi về những đôi giày chạy bộ có đệm tốt nhất cho đường bằng, lời khuyên mua hàng, phương pháp thử nghiệm của chúng tôi và các câu hỏi thường gặp. Chúng tôi cũng đã bao gồm một bảng chú giải thuật ngữ giày chạy bộ thông dụng.

Nội dung bài viết

Top 5 đôi giày chạy bộ êm chân nhất 2024

Giày chạy có đệm tốt nhất: Hoka Clifton 9

Giày chạy bộ Hoka Clifton 9

 

Ưu điểm:

  • Lớp đệm sang trọng mà không bị mềm xẹp
  • "Vừa như in" về độ dày đế, độ dốc, và độ vừa vặn

Nhược điểm:

  • Phần vòm bàn chân (arch) khá cao và bó chặt đối với một số hình dạng bàn chân
  • Phần mũi giày (toebox) không đủ rộng đối với một số người

Hoka Clifton 9 mang đến trải nghiệm êm ái, hoàn hảo cho việc chạy hàng ngày trên vỉa hè, đường sỏi hoặc bất kỳ bề mặt cứng nào. Đôi giày này từ lâu đã rất được ưa chuộng trong danh mục chạy đường bộ vì những lý do chính đáng, và xu hướng đó vẫn tiếp tục với phiên bản mới nhất được phát hành vào đầu năm 2023. Đôi giày này cân bằng giữa lớp đệm mềm mại, thoải mái dưới bàn chân nhưng vẫn đủ chắc chắn để tạo cảm giác phản hồi khi bạn tăng tốc cho một vòng chạy ngắt quãng, buổi tập tempo hoặc thậm chí là giải chạy marathon. 

Đôi giày này đáp ứng tất cả các tiêu chí về độ vừa vặn và độ bền, đồng thời đạt được điểm hoàn hảo nhờ lớp đệm và hiệu suất hoạt động. Mặc dù không phải là đôi giày nhẹ nhất, nó vẫn thuộc vào nhóm có trọng lượng nhẹ so với giày chạy đường bộ, đặc biệt là khi xét lượng đệm dưới bàn chân của nó. 

Những người thử nghiệm thấy rằng độ dày đế 32 milimét ở dưới gót chân là đủ để giữ cho bàn chân của họ thoải mái trong một cuộc chạy dài kéo dài nhiều giờ mà không cảm thấy quá cồng kềnh. Ngoài ra, độ dốc từ gót đến mũi giày 5 milimét của giày khá vừa phải và có thể phù hợp với nhiều người chạy khác nhau. Giày ôm gọn phần gót và giữa bàn chân trong khi vẫn cung cấp đủ không gian cử động ngón chân ở phần mũi. Nhìn chung, đôi giày này sẽ hoạt động tốt cho nhiều người chạy, với bất kỳ quãng đường nào và ở hầu hết mọi tốc độ.

Giày chạy có đệm mềm nhất: Asics Gel-Nimbus 25

Giày chạy bộ Asics Nimbus 25

Ưu điểm:

  • Có những cải tiến từ các mẫu trước đó, bao gồm lớp đệm dày dặn hơn và độ dốc giảm bớt
  • Thân giày trên nhẹ và thoáng khí

Nhược điểm:

  • Không phải đôi giày có độ phản hồi cao nhất

Asics Gel-Nimbus 25 đại diện cho một cuộc đại tu đáng kể của dòng Nimbus và trông rất khác so với người tiền nhiệm của nó, Gel-Nimbus 24. Nếu bạn chưa từng chú ý đến các phiên bản trước đó của đôi giày này, thì đây chính là lúc nên xem xét. Và nếu bạn đã quen thuộc với dòng Nimbus, điều đầu tiên bạn có thể nhận thấy về bản cập nhật mới nhất này là Asics đã tăng cường lớp đệm, đạt độ dày lên đến 40 milimét ở phần gót! Asics cũng san phẳng lớp đệm dưới bàn chân với độ dốc từ gót đến mũi giày là 8mm, một thay đổi đáng kể so với độ dốc 13mm ở phiên bản trước, được xem là một trong các độ dốc cao nhất của giày chạy bộ. Độ dốc vừa phải hơn này khiến quá trình chuyển tiếp trọng tâm từ gót đến mũi chân của chiếc giày trở nên mượt mà và phù hợp với nhiều người chạy hơn.

Ngoài lớp đệm, Asics đã thay đổi phần thân trên của giày thành chất liệu dệt kim nhẹ, co giãn ôm sát bàn chân đồng thời vẫn thoáng khí. Cuối cùng, lớp đệm xung quanh gót chân càng tăng cường sự vừa vặn, ôm sát đó, giúp đôi giày trở nên đúng với tên gọi của nó và thực sự mang lại cảm giác như một đám mây. Những người thử nghiệm của chúng tôi nhận thấy rằng phần lưới trên (mesh upper) tạo cảm giác chắc chắn và có độ nâng đỡ tốt hơn so với các loại vải lưới khác mà vẫn thoải mái và bền bỉ. Hiệu ứng tổng thể là đem lại cảm giác vừa vặn ổn định.

Saucony Triumph 21

Giày chạy bộ Saucony Triumph 21

Độ chênh lệch giữa mũi giày và đế giày10 mm
Kiểu đường chạyĐường nhựa

Triumph 21 là một trong những đôi giày chạy bộ được yêu thích nhất trên thị trường. Nó được đánh giá cao về sự thoải mái, êm ái và khả năng hỗ trợ. Dưới đây là những đặc điểm nổi bật khiến đôi giày này được yêu thích.

  • Độ vừa vặn: Độ vừa vặn là một trong những ưu điểm nổi bật nhất của Triumph 21. Phần thân trên được thiết kế chất liệu ôm vừa vặn với bàn chân, mang lại cảm giác thoải mái và an toàn. Dây buộc có độ co giãn nhẹ giúp bạn dễ dàng xỏ giày vào và tháo ra.
  • Đệm êm ái: Đế giữa của Triumph 21 được làm từ chất liệu PWRRUN+ mới, mang lại độ êm ái vượt trội. PWRRUN+ có độ đàn hồi cao hơn 28% so với bọt Pwrrun nguyên bản, giúp giảm thiểu tối đa tác động của lực va đập lên cơ thể.
  • Hỗ trợ: Triumph 21 có thiết kế hỗ trợ nhẹ nhàng, giúp ổn định bàn chân và tránh chấn thương. Phần đệm PWRRUN+ dày dặn ở vùng gót chân giúp giảm sốc hiệu quả.
  • Bền bỉ: Triumph 21 được thiết kế bền bỉ, có thể đáp ứng nhu cầu chạy bộ hàng ngày của bạn. Một số người chạy cho biết họ đã chạy được hơn 200km trên Triumph 21 mà vẫn cảm thấy như mới.

Tại sao bạn yêu thích nó

Saucony Triumph 21 là một đôi giày chạy bộ đa năng, phù hợp với mọi bài chạy. Nó mang đến sự thoải mái, êm ái, hỗ trợ và độ bền vượt trội. Nếu bạn đang tìm kiếm một đôi giày chạy bộ lý tưởng cho mọi nhu cầu, thì Triumph 21 là một lựa chọn tuyệt vời.

Phù hợp với ai

Với những ưu điểm vượt trội kể trên, Saucony Triumph 21 xứng đáng là một trong những đôi giày chạy bộ tốt nhất trên thị trường hiện nay. Nếu bạn đang tìm kiếm một đôi giày chạy bộ thoải mái, êm ái và hỗ trợ tốt, thì Triumph 21 là một lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn, bất kể bạn chạy cự ly nào.

Saucony
(3 đánh giá)
4,290,000₫
Xanh dương
Saucony
(2 đánh giá)
4,290,000₫
Xanh dương
Saucony
(1 đánh giá)
3,250,000₫ 4,090,000₫
-21%
Cam
Xanh dương
Đỏ
+1 Xem thêm 1 màu khác

Giày chạy có đệm ổn định tốt nhất: Nike Invincible 3

Giày chạy bộ Nike Invincible 3

Ưu điểm:

  • Lớp bọt ở đế giữa ZoomX sang trọng và có độ nảy, đồng thời tạo cảm giác sẽ bền cực lâu
  • Mũi giày rộng phù hợp với hầu hết bàn chân

Nhược điểm:

  • Đắt tiền
  • Trơn trượt trên vỉa hè ướt

Trong số những đôi giày có đệm nhất trong hướng dẫn này, Nike Invincible 3 chiếm vị trí hàng đầu với độ dày lên đến 40 milimét ở phần gót cùng độ dốc từ gót đến mũi giày là 9mm. Lớp bọt ZoomX của Nike trên phần đế giữa mang đến cảm giác nảy và êm ái, biến đôi giày này thành một lựa chọn tuyệt vời cho việc chạy hàng ngày ở hầu hết mọi cự ly. 

Lớp bọt ở đế giữa của đôi giày cho cảm giác như sẽ dùng được mãi mãi. Bên cạnh đó, chúng tôi rất thích phần mũi giày rộng rãi có thể phù hợp với những bàn chân bè hơn. Đồng thời, đôi giày này cũng mang lại độ phản hồi và sự ổn định cần thiết cho việc chạy trên đường bộ hàng ngày. 

Một điểm đáng chú ý là với trọng lượng khoảng 290 gram, Invincible nằm trong số những đôi nặng nhất trong danh sách này. Dù vậy, những người thử nghiệm của chúng tôi yêu thích đôi giày này cho những quãng chạy dài và những ngày tập nhẹ nhàng.

Giày chạy bộ êm nhất cho bàn chân phẳng: Saucony Guide 17

Giày chạy bộ Saucony Guide 17

Với trọng lượng chỉ 269 g cho phiên bản nam và 232 g cho phiên bản nữ, Guide 17 là một đôi giày hỗ trợ bàn chân phẳng nhẹ nhàng và linh hoạt. Độ dốc 6mm của nó cung cấp sự chuyển tiếp mượt mà từ gót chân đến ngón chân, giúp giảm bớt căng thẳng cho mắt cá chân và đầu gối.

Điểm nổi bật của Guide 17 là lớp đệm PWRRUN+ êm ái và đàn hồi, mang lại cảm giác thoải mái tối ưu cho từng bước chạy. Lớp đế ngoài EverRun bền bỉ đảm bảo độ bám chắc trên nhiều địa hình khác nhau.

Nhiều người dùng yêu thích Guide 17 vì khả năng hỗ trợ tuyệt vời cho bàn chân phẳng. Lớp đệm PWRRUN+ và thiết kế đế giữa ổn định giúp kiểm soát chuyển động và giảm thiểu nguy cơ lật cổ chân.

Nếu bạn đang tìm kiếm một đôi giày hỗ trợ bàn chân phẳng êm ái, nhẹ nhàng và linh hoạt, Saucony Guide 17 là lựa chọn hoàn hảo.

Điểm nổi bật:

  • Trọng lượng nhẹ: 9.4 oz (nam) và 8.1 oz (nữ)
  • Độ dốc 6mm
  • Lớp đệm PWRRUN+ êm ái và đàn hồi
  • Đế ngoài EverRun bền bỉ
  • Hỗ trợ tuyệt vời cho bàn chân phẳng
  • Thiết kế linh hoạt
  • Thích hợp cho nhiều địa hình
 

Những thuật ngữ thường dùng về giày chạy bộ

  • Stack Height (Độ dày đế) – Lượng đệm giữa bàn chân và mặt đất, được tính bằng milimét.
  • Heel-to-Toe Drop (Độ dốc gót chân đến mũi chân) – Còn được gọi là "offset" hoặc "drop", đây là sự chênh lệch chiều cao, được tính bằng milimét, giữa gót giày và phần mũi giày.
  • Outsole (Đế ngoài) – Vật liệu lộ ra ở dưới cùng của giày tiếp xúc với mặt đất.
  • Upper (Thân giày) – Phần trên của giày, bao gồm toàn bộ phần giày phía trên đế.
  • Midsole (Đế giữa) – Một lớp bọt xốp kết nối phần thân giày với đế ngoài.
  • Toe box (Mũi giày) – Phần trước của giày bao quanh mu bàn chân và các ngón chân.
  • Heel Collar (Cổ giày) – Phần mở của giày, ôm quanh gót chân để giúp giữ cố định.
 

Cách chọn giày

Tại sao nên chọn giày chạy bộ có đệm cho đường nhựa?

Nhiều người chạy thích giày chạy bộ có đệm vì sự thoải mái, đặc biệt là những người có bàn chân vòm cao hoặc hấp thụ lực tác động chủ yếu ở phía ngoài bàn chân khi chạy. Những người chạy bộ khác cho rằng họ cảm thấy ít mệt mỏi hơn hoặc phục hồi nhanh hơn khi chạy bằng giày có đệm. 

Tuy nhiên, điều đáng chú ý là các nghiên cứu chưa đưa ra kết luận dứt khoát liệu chạy bằng giày có đệm có thực sự giảm nguy cơ chấn thương liên quan đến chạy bộ hay không. 

Có cả lợi ích và hạn chế, và chúng thay đổi tùy thuộc vào mỗi loại người chạy. Nếu bạn hiện đang chạy bằng giày truyền thống và muốn tăng phần đệm dưới chân, chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện việc này một cách từ từ và dừng lại ngay lập tức nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng tiêu cực nào. 

Việc chọn một đôi giày chạy có đệm với độ dốc từ gót đến mũi giày trung bình, chẳng hạn như Saucony Ride 17, có thể giúp việc chuyển đổi giữa giày chạy truyền thống và giày có đệm trở nên dễ dàng hơn.

Lượng đệm 

Lượng đệm phù hợp là lượng đệm mà bạn cảm thấy tốt nhất. Có rất nhiều lựa chọn trên thị trường là bởi mỗi người chạy bộ có hình dạng và kích thước cơ thể, dáng chạy và sở thích khác nhau. Mục tiêu của bạn cũng quan trọng. Một vận động viên đang tập luyện cho một cuộc thi marathon kéo dài năm giờ có thể sẽ thích một loại đệm và cảm giác giày khác so với một vận động viên đang tập luyện cho cự ly 5km trong 18 phút hoặc một người sử dụng giày cho các hoạt động chạy hàng ngày, dắt chó đi dạo và làm việc vặt. Vì không có cách chạy đúng hay sai, nên không có lượng đệm “nào là đúng.”

Điều đó nói rằng, nhiều đệm sẽ mang lại cảm giác mềm mại và thoải mái hơn, nhưng nó sẽ làm bạn giảm khả năng cảm nhận những thay đổi nhỏ trên mặt đất bên dưới bàn chân. Trong khi đó, những đôi giày tối giản với rất ít lớp đệm sẽ cho phép bạn cảm nhận từng viên sỏi dưới chân, nhưng - ôi! Những đôi giày trong hướng dẫn này có độ dày đế (stack height) trong khoảng từ 32 đến 42 milimét dưới chân - nhiều hơn giày chạy truyền thống nhưng vẫn nằm trong phạm vi mà nhiều người chạy thích. Trong số những đôi giày chúng tôi đưa vào hướng dẫn này, Asics Gel-Nimbus 25 có độ dày đế lớn nhất là 41,5 milimét.

Các loại đệm

Ngoài độ dày đế, các loại đệm khác nhau sẽ ảnh hưởng đáng kể đến cảm giác của một đôi giày. Lớp đệm sang trọng (plush) sẽ mang lại trải nghiệm mềm mại hơn, có thể tạo cảm giác cực kỳ thoải mái. Lớp đệm có độ đàn hồi tốt (responsive) sẽ cung cấp lượng năng lượng đàn hồi tốt hơn sau mỗi bước, tạo ra trải nghiệm nảy, có lò xo và nhẹ nhàng; tuy nhiên, lớp đệm này cũng có thể tạo cảm giác quá cứng đối với một số người.

Cự ly chạy và/hoặc chấn thương

Nếu bạn là một người chạy tương đối nhiều, tập luyện nhiều ngày trong tuần, thì giày chạy đường bộ có đệm có thể là một lựa chọn tốt trong các đôi giày bạn sử dụng luân phiên. Có lẽ bạn chọn một đôi giày mềm mại, như Asics Gel-Nimbus 25, cho những ngày chạy dài, chạy nhẹ nhàng và phục hồi, và một đôi giày có phần đệm chắc chắn hơn, như Saucony Speed, cho những buổi chạy tốc độ dài hoặc luyện tập marathon. Bạn có thể luân phiên những đôi giày có đệm cùng với các kiểu giày khác mà bạn sử dụng cho các bài tập ngắt quãng ngắn hơn hoặc các ngày đua. Hoặc có thể bạn chỉ thích thay đổi, và việc có những đôi giày chạy có đệm tốt nhất trong tủ đồ có thể giúp bàn chân bạn luôn thoải mái.

Một đôi giày có đệm vẫn có thể là một lựa chọn tốt cho những người chạy duy trì cự ly chạy ít hơn, không tập luyện chạy bộ thường xuyên hoặc đang tìm kiếm một đôi giày phù hợp cho mọi nhu cầu. Và đối với những người đang gặp phải cơn đau hoặc đang bình phục sau chấn thương, một đôi giày có đệm có thể giúp việc chạy của bạn thoải mái hơn khi lấy lại sức mạnh và sự cân đối của cơ thể. Tuy nhiên, xin lưu ý rằng giày chạy có đệm không nhất thiết làm giảm nguy cơ chấn thương của bạn và chúng tôi khuyên bạn nên tìm lời khuyên từ bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu.

Giày chạy ổn định (Stability) so với giày chạy trung tính (Neutral)

Giày chạy ổn định được thiết kế cho những người chạy có vòm chân thấp và/hoặc bàn chân phẳng, có xu hướng cuộn bản chân vào trong khi họ tiếp đất trong mỗi bước chạy. Mặc dù một mức độ cuộn vào trong nào đó, hay còn gọi là pronation, là bình thường, nhưng việc này nếu xảy ra quá mức có thể dẫn đến đau hoặc chấn thương. Giày ổn định giải quyết tình trạng cuộn bàn chân quá mức bằng lớp bọt ở đế giữa cứng chắn ở phía trong của giày, giúp hướng bàn chân về vị trí trung tính mà không làm thay đổi dáng chạy tự nhiên của người chạy. Giày trung tính không có lớp bọt ở đế giữa cứng chắn này và có xu hướng tạo cảm giác linh hoạt hơn. Tuy nhiên, ngay cả trong phạm trù giày trung tính, một số đôi có thể mang lại cảm giác ổn định hơn những đôi khác.

Hình dạng mũi giày (Toebox)

Cũng giống như việc chọn lớp đệm, việc chọn hình dạng mũi giày tùy thuộc vào sở thích của bạn, và những đôi giày chạy có đệm tốt nhất cho bạn có thể không phù hợp với người khác. Một số người chạy thích mũi giày ôm sát hơn, trong khi những người khác muốn các ngón chân của họ được thư giãn và xòe ra. Những người chạy có vòm chân cao có thể thích một mũi giày rộng rãi hơn để phù hợp với khối lượng bàn chân lớn hơn của họ. Điều quan trọng cần đảm bảo là dù bạn chọn kiểu giày nào, bạn cũng có đủ không gian ở phía trước để các ngón chân có thể ngọ nguậy và duỗi thẳng hoàn toàn.

Hầu hết các đôi giày trong hướng dẫn này đều có mũi giày tương đối rộng rãi, mặc dù Asics Gel-Nimbus 25 và Nike Invincible 3 có hình dạng truyền thống hơn.

Những câu hỏi thường gặp

Giày có đệm có tốt hơn cho việc chạy trên đường nhựa không?

Giày chạy bộ có đệm có thể mang lại lợi ích, nhưng cũng có những sự đánh đổi, vì vậy điều này phụ thuộc vào sở thích cá nhân và mục tiêu chạy của bạn. Lớp đệm nhiều hơn dưới chân có thể giúp bảo vệ cơ và khớp của bạn khỏi tác động của việc chạy, đặc biệt là trên mặt đường nhựa. Giày như Saucony Triumph 21 có thể giúp việc chạy thoải mái hơn, giúp bạn chạy lâu hơn trước khi mệt mỏi hoặc giúp chân phục hồi nhanh hơn sau một buổi tập dài.

Mặt trái là bạn sẽ giảm cảm nhận mặt đất và một mức độ phản hồi nào đó khi sử dụng giày có nhiều đệm. Do đó, giày có nhiều đệm có thể gây cảm giác cồng kềnh nếu bạn tập luyện trên đường đua hoặc đua cự ly ngắn. Một số đôi giày có đệm, như On Cloudmonster và Topo Athletic Specter, nhẹ và có độ nảy, sẽ hoạt động tốt trong các bài tập như chạy giữ tốc độ (tempo run) hoặc chạy lặp dốc (hill repeats).

Loại đệm nào là tốt nhất để chạy đường trường?

Những đôi giày chạy có đệm tốt nhất sẽ cho cảm giác mềm mại nhưng không bị xẹp, đồng thời có độ nảy nhưng không quá cứng hoặc không ổn định. Đệm mềm sẽ cho cảm giác sang trọng và thoải mái dưới bàn chân, nhưng nó có thể gây xẹp, bằng phẳng hoặc kém phản hồi nếu quá mềm. Bạn có thể cảm thấy như tất cả năng lượng bạn đang đưa vào đôi giày đang bị hấp thụ hết mà không nhận lại được gì. Trong khi đó, lớp đệm có độ nảy sẽ tạo cảm giác như nó đang truyền năng lượng trở lại chân bạn và đẩy bạn về phía trước - nhưng nếu quá cứng, nó có thể không mang lại cảm giác êm ái dưới chân.

Những đôi giày chạy có đệm tốt nhất sẽ là bất kỳ sự kết hợp nào giữa độ mềm và độ nảy phù hợp với bạn. Phần khó khăn là sự cân bằng này sẽ mang lại cảm giác khác biệt cho mỗi người, tùy thuộc vào kích thước, cân nặng, dáng chạy, hình dạng bàn chân và sở thích cá nhân của họ. Những đôi giày chạy trong hướng dẫn này đều mang đến sự kết hợp hài hoà giữa độ mềm và độ nảy, chính là điểm khởi đầu tốt để tìm ra những gì bạn thích nhất.

Giày có đệm có giúp giảm đau đầu gối hoặc bàn chân không?

Giày chạy bộ có đệm có thể giúp giảm đau đầu gối và bàn chân nếu giày vừa vặn và nếu cơn đau xuất phát từ các tác động của việc chạy trên bề mặt cứng. Tất cả loại nguyên nhân có thể dẫn đến đau đầu gối và bàn chân, bao gồm các vấn đề về dáng chạy, khối lượng tập luyện, mất cân bằng sức mạnh và yếu tố di truyền. Nếu bạn bị đau đầu gối và bàn chân liên quan đến việc chạy bộ hoặc đi bộ, chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ vật lý trị liệu hoặc bác sĩ chuyên khoa chân trước khi chọn đôi giày chạy tiếp theo của mình. Mặc dù dùng một đôi giày có nhiều đệm, như Asics Gel-Nimbus 25, không đảm bảo sẽ giúp ích cho các chấn thương, nhưng chúng có thể giúp cho việc chạy bộ thoải mái hơn khi bạn lấy lại thể trạng nếu bạn đã phải nghỉ một thời gian.

Giày có đệm có khiến tôi bị lật cổ chân không?

Độ dày đế cao hơn (stack height) dưới bàn chân có thể tạo cảm giác kém ổn định hơn cho một số người, điều này làm dấy lên lo ngại về bị lật cổ chân. Ngoài ra, nhiều đệm dưới bàn chân làm giảm khả năng cảm nhận các thay đổi nhỏ trên mặt đất của bạn, làm giảm cảm giác ổn định cho một số người chạy.

Mặt khác, một số thương hiệu sử dụng đệm để tăng cường sự ổn định của giày bằng cách mở rộng đệm sang hai bên của nền đỡ bàn chân. Được gọi là sole flare, thiết kế này tạo ra một đế rộng hơn bên dưới bàn chân và có thể giúp hướng một bàn chân bị úp bàn chân vào (overpronate) hoặc ngửa bàn chân ra (supinate) vào một vị trí trung tính hơn. Giày Asics Gel-Nimbus 25 và Nike Invincible 3 có đế loe rõ rệt.

Độ dốc gót chân đến mũi chân có quan trọng trong giày chạy không? Tôi có muốn giày chạy có độ dốc thấp hay độ dốc cao không?

Độ dốc từ gót chân đến mũi chân là vấn đề sở thích cá nhân và việc chọn độ dốc phù hợp tùy thuộc vào cảm giác tốt nhất cho dáng chạy tự nhiên của bạn và bất kỳ tiền sử chấn thương nào. Nếu bạn là người chạy tiếp đất bằng gót chân, bạn có thể thích một đôi giày có độ dốc cao với nhiều lớp đệm ở gót chân và phần chuyển tiếp đến mũi chân mượt mà, như Craft CTM Ultra 3. Một đôi giày có độ dốc thấp hoặc không có độ dốc có thể cho bạn cảm thấy quá đột ngột khi chuyển tiếp trọng tâm cơ thể.

Ngoài ra, nếu bạn đã từng bị viêm gân gót chân (Achilles tendonitis) hoặc bắp chân rất căng, một đôi giày không có độ dốc hoặc thậm chí có độ dốc thấp có thể không phù hợp. Mặt khác, nếu bạn gặp phải tình trạng căng ở lưng dưới, một đôi giày không có độ dốc có thể mang lại cảm giác tuyệt vời vì nó có thể giúp làm giãn dài các cơ và gân dọc theo chuỗi xương phía sau của cơ thể bạn. Cuối cùng, một số người thích giày có độ dốc thấp hay không có độ dốc đơn giản vì chúng tạo cảm giác tự nhiên hơn.

Nếu bạn muốn thử một độ dốc khác với những gì bạn đang quen, bạn nên thay đổi dần dần bằng cách luân phiên đôi giày mới với đôi giày chạy truyền thống của mình. Và nếu bạn không chắc nên chọn độ dốc nào, chúng tôi khuyên bạn nên chọn loại ở khoảng giữa, chẳng hạn như một đôi giày có độ dốc từ 6 đến 10 milimét.

Những người chạy bộ nặng hơn có cần nhiều lớp đệm không?

Không hẳn vậy. Những người chạy nặng hơn hoặc người chạy có dáng chạy nặng có thể thấy giày chạy có nhiều đệm hơn, như Nike Invincible 3, mang lại cảm giác thoải mái hơn. Ngoài ra, giày chạy có ít nhất lớp đệm vừa phải có thể bền hơn trước khi lớp bọt xẹp hẳn. Mặt khác, những đôi giày có nhiều đệm có thể mang lại cảm giác kém ổn định hơn đối với một số người. Điều này phụ thuộc vào sở thích của bạn và những gì mang đến cảm giác tốt nhất cho bàn chân, mắt cá chân, đầu gối, hông và lưng của bạn.

Sự khác biệt giữa giày chạy có đệm và giày chạy ổn định là gì?

Giày chạy bộ có đệm chỉ đơn giản là có nhiều lớp đệm và độ dày đế cao hơn dưới chân. Giày chạy ổn định thường có một miếng bọt ở đế giữa cứng chắn dọc theo phía trong bàn chân để giúp những người chạy bị úp bàn chân vào (overpronate) và lật mắt cá chân vào trong. Hãy xem hướng dẫn của chúng tôi về những đôi giày chạy ổn định tốt nhất cho bàn chân phẳng. Điều đáng chú ý là một số đôi giày, như Asics Gel-Nimbus 25, được thiết kế tạo ra sự ổn định cho đôi giày bằng cách kéo rộng phần nền đỡ bàn chân bằng lớp đệm. Thiết kế này được gọi là sole flare (đế loe) và được coi là có "khả năng giữ ổn định nhẹ", nhưng sẽ không hỗ trợ tốt bằng một đôi giày ổn định thực sự được chế tạo dành riêng cho những người chạy bị úp bàn chân vào.

Hi vọng qua bài tổng hợp trên, bạn đã chọn được đôi giày chạy bộ hỗ trợ tốt nhất cho bàn chân của mình. Nếu bạn muốn xác định chính xác kiểu bàn chân của mình, hãy liên hệ với HappyRun nhé!

CHIA SẺ BÀI VIẾT NÀY

Viết bình luận của bạn
  1. Top 10+ Giày Chạy Bộ Tốt Nhất năm 2024
  2. Giáo án chạy bộ: từ 5km đến chinh phục marathon
  3. Giải chạy bộ năm 2024
  4. Nhận MIỄN PHÍ Cẩm nang 28 Bí mật Chạy bộ
  5. Coaching Chạy bộ cùng Happyrun - Chạy bộ dễ dàng
3 loại ống bó bắp chân tốt nhất dành cho người chạy bộ

3 loại ống bó bắp chân tốt nhất dành cho người chạy bộ

Th 5 30/05/2024 10 phút đọc

Bó calf chân có tác dụng gì?Bó calf hay ống bó bắp chân được thiết kế để hỗ trợ phục hồi sau tập luyện bằng cách tạo áp... Đọc tiếp

Tặng quà gì cho người chạy bộ? 20+ món quà tốt nhất cho người chạy bộ 2024

Tặng quà gì cho người chạy bộ? 20+ món quà tốt nhất cho người chạy bộ 2024

Th 7 25/05/2024 13 phút đọc

Hầu hết những người yêu chạy bộ đều ám ảnh về đồ chạy bộ. Điều này thật dễ hiểu bởi mọi người có xu hướng yêu... Đọc tiếp

Khám phá 6 đôi giày Saucony tốt nhất 2024 bạn không nên bỏ lỡ

Khám phá 6 đôi giày Saucony tốt nhất 2024 bạn không nên bỏ lỡ

Th 6 24/05/2024 13 phút đọc

Saucony - thương hiệu giày chạy bộ đến từ MỹSaucony là một trong những công ty giày thể thao Mỹ có lịch sử lâu đời, được... Đọc tiếp

Nội dung bài viết