Quang Trần - người đầu tiên giành giải nhất cuộc đua VMM 160km 2022 khắc nghiệt chỉ trong 23:19:00!
Vietnam mountain Marathon (VMM) 160km là chặng đua khó nhất từ trước đến nay tại Việt Nam. Không chỉ là chặng đường dài nhất mà các vận động viên còn phải chạy lên xuống dãy Hoàng Liên Sơn với tổng chiều cao lên tới 6700m.
Quang Trần và quãng đường chinh phục VMM 160km
Vận động viên Quang Trần (Trần Duy Quang) thích chạy bộ vào ban đêm và đó có thể là lý do anh giành chiến thắng ở cự ly 160 km lần đầu tiên được thi đấu tại Việt Nam tại giải chạy trail VMM ở Sa Pa tháng 9 năm nay (2022).
“Nửa đầu của cuộc đua vào ban ngày, tôi rất mệt mỏi vì luôn cố gắng chạy theo những người dẫn đầu,” Quang nói với Việt Nam News.
"Nhưng đến tối thì may mắn là tôi đã hồi phục và cảm thấy khỏe khoắn như lúc mới bắt đầu. Và chạy trong đêm tĩnh lặng tôi thấy mình tập trung hơn, quyết liệt hơn. Tôi nghĩ đó cũng là một lợi thế của chạy địa hình, nếu bạn đang quan tâm đến việc chạy vào ban đêm.
“Chạy ban đêm là một điều gì đó rất đặc biệt đối với tôi. Tôi thích chạy một mình vào ban đêm vì khi đó tôi cảm thấy rất tự do. Tôi thích cảm giác tĩnh lặng giữa núi rừng hùng vĩ. Mọi thứ xung quanh đều yên tĩnh và không ảnh hưởng đến tôi. Nó khiến tôi tập trung hơn và trong không gian đó, tôi cảm thấy mạnh mẽ hơn. Chạy vào ban đêm, tôi có cảm giác như đang thiền vậy."
VĐV 33 tuổi quê Bình Định đã về đích với thời gian 23:19:00 ngày 10/9. Về nhì là Nguyễn Tiến Hùng, người đã vô địch cự ly 100km tại VMM 2018-2019, với thời gian 24:54.32 và ở vị trí thứ ba cũng là một gương mặt quen thuộc trong làng chạy địa hình - Nguyễn Sĩ Hiếu với thời gian 27:53.07.
Đọc thêm: Tất cả giải chạy marathon 2023
Theo Quang Trần, giải VMM 160km là chặng đua khó nhất từ trước đến nay tại Việt Nam. Không chỉ là giải dài nhất mà các vận động viên còn phải chạy lên chạy xuống dãy Hoàng Liên Sơn. Họ phải chạy trên những con đường lầy lội rất trơn trượt đặc trưng của Sa Pa.
“Đường lầy lội đến nỗi có đoạn em bị ngã xuống ruộng nhấc chân lên, giày vẫn cắm dưới đất”, Quang Trần cười nói.
Giải chạy năm nay đã mang lại cho Quang nhiều kỷ niệm đáng nhớ, đặc biệt là lần anh leo lên đỉnh núi Đá Bạc ở điểm check cuối cùng trước khi về đích.
“Sau khi lên đến đỉnh, tôi chỉ còn cách vạch đích vài km, đoạn đường này làm tôi nhớ lại thời điểm về đích năm 2020, chính đoạn đường này năm ấy đôi chân tôi như khập khiễng, mất hết cảm giác và sức lực, năm đó tôi phải rất vất vả mới đi bộ về đích và giành kỷ lục ở cự ly 100 km”, Quang Trần kể.
Để hoàn thành đường chạy ultra-marathon 160km trong thời gian dưới 44 tiếng, các vận động viên sẽ khó có thể ngủ được, và trường hợp của Quang, anh đã không hề chợp mắt trong suốt 23 tiếng trên đường chạy.
“Một phần vì tôi không thấy buồn ngủ và một phần vì đây là một cuộc đua nên tôi muốn về đích càng sớm càng tốt”, anh nói.
“Tôi phải tận dụng thời gian nghỉ ngơi giữa các trạm tiếp nước ít nhất có thể để hoàn thành chặng đua. Có thể nói đây là chặng chạy mà tôi được nghỉ ngơi ít nhất từ trước đến nay.”
Kế hoạch ăn uống của Quang Trần khi chạy 160km VMM
Đối với chuyện ăn uống, Quang Trần cũng tính toán rất kỹ lưỡng. Anh ấy đã hấp thụ khoảng 250-300 calo mỗi giờ bằng cách ăn gel và thanh năng lượng cùng với các loại hạt.
“Gel high-carb giúp tôi có năng lượng cho những lúc vận động mạnh và thanh năng lượng chứa nhiều chất béo giúp cung cấp năng lượng bền vững cho một ngày dài chạy liên tục. Tôi có một người bạn hỗ trợ tôi ở mọi điểm check-in, giúp tôi mang đồ ăn để cung cấp thêm năng lượng cần thiết cho tôi”, Quang Trần nói.
Có tổng cộng 163 vận động viên nam tham gia cuộc đua 160 km năm nay, tuy nhiên chỉ có 100 người về đích. Tỷ lệ hoàn thành lên đến 60 phần trăm. Đây là một tỷ lệ khá cao, nhất là khi chạy trên đường khắc nghiệt và thời tiết xấu. Nó cho thấy sự quyết tâm và bền bỉ của các vận động viên.
Thành tích chạy 160km trong khoảng 23 giờ của Quang là thành tích khiến nhiều người kinh ngạc. Để đạt được điều đó, anh thường dành 2 tiếng mỗi ngày để tập luyện vào buổi tối khi đã hoàn thành công việc hàng ngày và phải từ bỏ nhiều sở thích cá nhân để dành thời gian cho việc tập luyện.
Đam mê chạy bộ của Quang Trần
Anh trở thành người Việt Nam đầu tiên chinh phục một trong những cuộc thi khắc nghiệt nhất thế giới, Spartathlon ở Athens, Hy Lạp, vào năm 2019. Quang Trần về đích với thời gian 31:10.37, xếp thứ 40 chung cuộc trong tổng số 196 vận động viên.
Quang yêu chạy bộ từ chín năm trước. Làm việc ở văn phòng, phải ngồi nhiều nhưng anh bắt đầu chạy bộ vì lợi ích sức khỏe và như một cách để giải tỏa căng thẳng, áp lực công việc. Nhưng rồi rất nhanh chóng, anh trở nên "nghiện" chạy bộ. Anh phải cân đối thời gian giữa công việc và các mối quan hệ xã hội để dành nhiều thời gian hơn cho việc tập luyện chạy bộ.
Đọc thêm: Danh sách nhạc chạy bộ cực sung
Và cũng như hầu hết những người chạy khác, sau một quá trình rèn luyện bản thân, Quang bắt đầu tham gia các giải chạy. VMM 2015 là cuộc đua đầu tiên anh hoàn thành full marathon đầu tiên với thời gian 6:27:53 để xếp thứ 13 chung cuộc.
Sau đó, anh trở thành vận động viên Việt Nam đầu tiên vô địch VMM ở hạng mục 100 km vào năm 2017, một trong những giải chạy ultra lớn nhất ở châu Á và là một sự kiện mang tính bước ngoặt ở Đông Nam Á.
Những kết quả đáng khích lệ này dường như càng khiến lòng yêu chạy bộ của Quang bùng cháy dữ dội hơn, bởi anh đã tìm ra mục tiêu rõ ràng – thử thách bản thân trên từng bước chạy.
“Tôi thích những chặng đua dài và cam go vì muốn đặt mình trước những thử thách để tìm cách vượt qua, và cũng vì tôi thích cảm giác một mình đối mặt với khó khăn, mệt mỏi trong suốt chặng đường dài”, Quang Trần nói.
Một số thành tích của Quang Trần
- Giải nhì Vietnam Jungle Marathon 2017 (70km)
- Giải nhì Cameron Ultra Trail 2017 (100km)
- Giải nhất Ultra Asia Race 2017 (160km)
- Giải ba North Face 100 Thailand 2018 (100km)
- Giải nhất Dalat Ultra Trail 2018 (70km)
- Giải nhất Ultra Angkor Trail 2018 (32km)
- Giải nhất Việt Nam Trail Marathon 2019 (70km)
- Giải nhất Việt Nam Mountain Marathon 2017 và 2020 (100km)
- Giải nhất Việt Nam Mountain Marathon 2022 (160km).
