Người có bàn chân bẹt hay bàn chân phẳng thường khó khăn hơn trong việc tìm kiếm một đôi giày chạy bộ phù hợp. Với người bàn chân phẳng khi chạy bộ thường có xu hướng cuộn bàn chân vào trong quá nhiều (hay được gọi là chân lệch trong hay overpronation). Chuyển động này sẽ gây ra áp lực lớn hơn lên chân. Do đó bàn chân bẹt cần một đôi giày hỗ trợ nhiều hơn.
Cách xác định bàn chân bẹt
Các kiểu bàn chân
Bàn chân được đánh giá là phẳng hay khi lòng bàn chân lõm rất ít hoặc gần như không bị lõm. Nhìn vào dấu chân sẽ thấy một vùng liền mạch, giống y như miếng lót giày. Bàn chân phẳng thường ít linh hoạt và rất dễ dẫn đến tình trạng cổ chân lệch quá sâu vào trong khi chạy (overpronation). Điều này làm tăng nguy cơ chấn thương do quá tải. Vì vậy, người chạy bộ có kiểu chân này tốt nhất nên sử dụng loại giày hỗ trợ ổn định (stability shoes) để giúp chân tránh lật quá sâu vào trong khi tiếp đất.
Cách Happyrun giúp bạn xác định kiểu bàn chân
Chúng tôi tin rằng việc áp dụng khoa học cộng nghệ là cách nhanh và chính xác nhất để xác định kiểu bàn chân của bạn. Bằng cách sử dụng máy đo bàn chân 3D, chúng tôi nhanh chóng xác định được kiểu bàn chân của bạn và tìm ra đôi giày phù hợp.
Máy đo xác định kiểu bàn chân 3D
Sau khi xác định được kiểu bàn chân bạn, chúng ta cùng tìm hiểu Top 3 đôi giày hỗ trợ bàn chân bẹt tốt nhất giúp bạn chọn giày chạy bộ thật chuẩn chỉnh cho đôi chân mình nhé!
Top 4 đôi giày chạy bộ hỗ trợ bàn chân lệch trong tốt nhất
Giày chạy bộ Saucony Ride 17
| Trọng lượng | 269g (Nam) |
| Độ chênh lệch giữa mũi giày và đế giày | 6 mm |
| Kiểu đường chạy | Đường nhựa |
| Kiểu bàn chân | Bàn chân phẳng |
Được ra mắt lần đầu năm 2008, trải qua 17 lần nâng cấp, Saucony Guide 17 là một trong những dòng giày chạy bộ ổn định hàng đầu thế giới. Những cải tiến mới nhất của Saucony bao gồm công nghệ Centerpath, đệm PWRRUN+ và thiết kế lưới thoáng khí. Saucony Guide 17 mang đến cho bạn sự hỗ trợ, đệm và thoải mái tuyệt vời.
Saucony Guide 17 có trọng lượng chỉ khoảng 269g (Nam) cho cảm giác nhẹ nhàng và linh hoạt. Tuy trọng lượng không quá nặng nhưng đôi giày này vẫn đảm bảo sự ổn định và bền bỉ cho những chuyến chạy dài.
Công nghệ Centerpath giúp hướng dẫn bước chân của bạn một cách nhẹ nhàng và tự nhiên, giảm sự lệch khỏi trục tâm và tăng cường sự cân bằng.
Đệm PWRRUN+ cung cấp độ đàn hồi cao, hấp thụ lực tác động và phân bổ áp lực đều lên bàn chân.
Thiết kế lưới phía trên tạo ra không gian thoáng khí, mát mẻ và vừa vặn cho bàn chân của bạn.
Độ chênh lệch giữa mũi giày và đế giày là 6mm – Thích hợp cho người chạy tiếp đất bằng gót hoặc bằng lòng bàn chân.
Saucony Guide 17 - hỗ trợ bàn chân phẳng
Giày chạy bộ Asics Gel Kayano 28
| Trọng lượng | 305g (Nam), 271g (Nữ) |
| Độ chênh lệch giữa mũi giày và đế giày | 10 mm |
| Kiểu đường chạy | Đường nhựa |
| Kiểu bàn chân | Bàn chân phẳng |
Được ra mắt lần đầu năm 1993, trải qua 28 lần nâng cấp, cho đến nay ASICS Kayano chưa một lần làm cho người sử dụng thất vọng. Những cải tiến liên tục đã được ASICS thực hiện mỗi năm để bổ sung nhu cầu của người chạy bộ. ASICS Gel Kayano 28 mang trong nó những gì được mong đợi từ dòng giày ổn định phổ biến nhất này - vừa vặn, đệm êm và thiết kế quyến rũ.
- ASICS Gel Kayano 28 có trọng lượng khoảng 305g (Nam) cho cảm giác ổn định. Tuy trọng lượng khiến đôi giày này không được đánh giá cao về tốc độ nhưng lại mang đến sự thoải mái và bền bỉ tối đa.
- Công nghệ Gel hấp thụ lực tác động lên cơ thể, giảm sự mệt mỏi và áp lực lên các cơ và xương khớp.
- Đế giữa FlyteFoam mềm mại, độ nảy khá, hỗ trợ hoàn trợ lực liên tục.
- Thiết kế lưới phía trên mang lại cảm giác thoáng khí, mát mẻ.
- Độ chênh lệch giữa mũi giày và đế giày là 10mm – Hỗ trợ cho người chạy tiếp đất bằng gót.
Giày chạy bộ ASICS GT 2000 - 10
| Trọng lượng | 281g (Nam), 221g (Nữ) |
| Độ chênh lệch giữa mũi giày và đế giày | 10 mm |
| Kiểu đường chạy | Đường nhựa |
| Kiểu bàn chân | Chân lệch trong |
Trong gần 30 năm, dòng GT-2000 ™ đã là đôi giày ổn định được nhiều người chạy bộ lựa chọn, từ những người mới bắt đầu chạy bộ cho đến những vận động viên chuyên nghiệp. Nếu bạn đang tìm kiếm một đôi giày chạy bộ nhẹ và có đệm để hỗ trợ bàn chân lệch trong, mẫu GT-2000 ™ 10 là một lựa chọn thông minh.
- Trọng lượng khá nhẹ, khoảng 281g giúp người mang có trải nghiệm chạy bộ nhẹ nhàng, linh hoạt với nhiều bài tập khác nhau.
- Có một miếng đệm nhẹ nằm ở phần đế giữa cho cảm giác hỗ trợ chân lệch trong vừa phải, không gây cảm giác khó chịu.
- Đế ngoài làm bằng cao su có độ chống mài mòn cao, chống trơn trượt.
- Phần phía trên có thiết kế lưới mềm mại, thoáng khí và ôm chân. Độ chênh lệch giữa mũi giày và đế giày là 10mm – Hỗ trợ cho người chạy tiếp đất bằng gót.
Giày chạy bộ NIKE React Infinity Run Flyknit 3
| Trọng lượng | 285g (Nam), 230g (Nữ) |
| Độ chênh lệch giữa mũi giày và đế giày | 9 mm |
| Kiểu đường chạy | Đường nhựa |
| Kiểu bàn chân | Chân lệch trong đến chân trung tính |
Nhiều vận động viên chạy bộ trên thế giới bị hấp dẫn bởi đôi giày Nike React Infinity Run Flyknit kể từ khi Nike thông báo rằng họ sẽ tạo ra một đôi giày để giảm chấn thương tuyệt đối khi hoạt động. Và Nike React Infinity Run sẽ là bước đầu tiên trong quá trình phát triển các mẫu giày hỗ trợ giảm thiểu chấn thương của thương hiệu này.
- Đôi giày có đế rộng hơn so với đa số mẫu giày Nike khác, cùng với thiết kế đế cong tạo nên những bước chuyển mượt mà.
- Độ nảy lớn hơn nhờ có thêm 24% bọt React.
- React Infinity Run còn được điều chỉnh về cấu trúc bộ đệm để tăng độ cân bằng. Mũi chân của người mang sẽ nghiêng nhẹ về phía trước, kết hợp với phom để vuốt cong sẽ giúp hạn chế bàn chân dịch chuyển hoặc nghiêng về hai bên. Cấu trúc này làm giảm khả năng chấn thương của người chạy
- Phần trên có thiết kế đan thanh lịch, phần mũi rộng cho cảm giác thoải mái không bị gò bó
- Đế ngoài có khả năng bám trên mặt đường ẩm ướt và sỏi vụn.
Hi vọng qua bài tổng hợp trên, bạn đã chọn được đôi giày hỗ trợ tốt nhất cho bàn chân lệch trong. Nếu bạn muốn xác định chính xác kiểu bàn chân của mình, hãy liên hệ với HappyRun nhé!
