Quần bó cơ tốt nhất để tăng cường hiệu suất chạy bộ và phục hồi

Những điểm cần cân nhắc khi chọn quần bó cơ chạy bộ

Chức năng

Bạn có thể thắc mắc tại sao lại nên mua quần bó cơ? Không giống như quần jogger hoặc loại quần rộng rãi khác, quần bó cơ thiết kế để tạo áp lực vừa phải ép vào cơ bắp chân và cơ mông, giúp tăng cường tuần hoàn máu từ chân về tim. Áp lực bổ sung cũng giúp giữ ổn định và giảm rung động cho cơ bắp khi bạn chạy. Về mặt lý thuyết, bằng cách này bạn sẽ tiêu tốn ít năng lượng hơn giúp tăng cường sức mạnh để tập luyện tốt hơn. Một lợi ích khác: chúng thường dày hơn (giảm lưu thông khí) so với quần tập thông thường, giúp giữ ấm đôi chân tự nhiên khi chạy trong thời tiết lạnh.

Độ ôm 

Định nghĩa của từ "compress" (bó cơ) chính là ép chặt hoặc gia tăng áp lực. Vì vậy, khi các thương hiệu sử dụng thuật ngữ "compressive fit" (độ ôm bó cơ) để mô tả một sản phẩm may mặc, điều này ám chỉ sản phẩm đó sẽ ôm sát hơn bình thường. Hãy nghĩ đến độ bó sát da, nếu không thì tuần hoàn máu của bạn sẽ không được tác động tích cực. Nói vậy không có nghĩa là bạn nên chọn bó quá chặt đến mức hạn chế cử động. Chất liệu - lý tưởng là sự kết hợp giữa spandex và polyester - sẽ có độ co giãn, nhưng chỉ đến một mức độ nhất định. Đa số, bạn có thể cảm nhận được độ ôm có phù hợp hay không ngay khi mặc thử. Đừng suy nghĩ quá nhiều.

Độ thoáng khí và sự thoải mái 

Một lần nữa, trong khi những chiếc quần bó cơ đem đến lợi ích gia tăng áp lực, thì điểm mấu chốt là nếu bạn không thoải mái, bạn sẽ không tập luyện hay phục hồi tốt hơn bình thường. Quần của bạn nên bó sát, nhưng không quá chật. Và nếu bạn không tập luyện ở cường độ cao, thì không cần tác động bó sát quá nhiều để hỗ trợ phục hồi sau đó. Nhìn chung, bạn nên tìm kiếm những yếu tố cơ bản như khi lựa chọn một chiếc quần chạy bộ tốt: chất liệu thấm hút mồ hôi, thoáng khí, mềm mại, có túi tiện dụng. Tùy thuộc vào thời gian/địa điểm chạy, bạn hãy để ý thêm đến khả năng chống nắng hay/và giữ ấm.

Cách chúng tôi lựa chọn

Lý thuyết đằng sau công nghệ bó cơ (compression), về cơ bản là tác động một lực ép vừa phải lên phần thân dưới của bạn ở các vị trí phù hợp (cơ mông, cơ đùi trước, cơ đùi sau, cơ bắp chân) trong khi chạy, nhằm cải thiện lưu thông máu và giảm rung cơ. Có nhiều mức độ bó khác nhau - một số bó chặt hơn, hiệu quả hơn và đương nhiên có thể sẽ kém thoải mái hơn những loại khác, nhưng nhìn chung tất cả đều đem lại lợi ích. Chúng tôi bắt đầu tìm kiếm sự kết hợp tốt giữa các loại quần bó cơ, có thể phục vụ cho nhiều đối tượng — từ những vận động viên chạy bộ tìm kiếm sự hỗ trợ tối đa cho cơ bắp, cho đến những người chỉ muốn cảm thấy vững vàng hơn một chút trong mỗi sải chân. Dưới đây là những lựa chọn hàng đầu của chúng tôi.

Zensah Recovery Tight 

👉 MUA TẠI AMAZON

Ưu điểm:

• Chất liệu thoáng khí
• Hỗ trợ bó cơ toàn bộ chân

Nhược điểm:

• Chắc chắn không thể thay thế chiếc quần cực kỳ thoải mái mà bạn có thể mặc cả ngày (ví dụ, bó cơ không mang tới sự rộng rãi thoải mái như quần yoga)

Công nghệ bó cơ từ hông đến mắt cá chân của quần Zensah Recovery Tight giúp ổn định cơ bắp và cải thiện tuần hoàn máu cùng một lúc, vừa tăng cường hiệu suất chạy của bạn, vừa giảm thời gian cơ bắp cần để phục hồi sau đó. Thiết kế với chất liệu gân nhẹ giúp mát-xa cơ bắp trong khi bạn di chuyển. Chúng cũng cực kỳ thoáng khí, thấm hút mồ hôi (và mùi) một cách tự nhiên. Sản phẩm có các kích cỡ unisex.

Quần bó cơ chạy trail nam Compressport Trail Under Control Full Tights

Ưu điểm:

• Giảm mệt mỏi và cải thiện hiệu suất: Các sợi nén được đặt chiến lược giúp hỗ trợ tối đa cho đùi, mông và bắp chân trước, trong và sau khi tập luyện. Sự rung cơ bắp giảm đến 30%, giúp trì hoãn sự mệt mỏi trong khi tuần hoàn máu kích hoạt cung cấp oxy cho cơ nhanh hơn, tăng hiệu suất.

• Hỗ trợ cơ bắp: Phần nén được thiết kế đặc biệt cho bắp chân, đùi, bắp đùi và mông giúp giảm nguy cơ chuột rút và ngăn ngừa chấn thương.

• Thoải mái và vừa vặn tối ưu: Thiết kế không có đường nối, tiện lợi và vừa vặn đảm bảo không gây kích ứng hoặc trầy xước trong quá trình tập luyện và thi đấu.

• Chất liệu microfiber điều hòa nhiệt độ: Giữ ấm dễ chịu trong những buổi chạy lạnh, leo núi cuối mùa hoặc chạy ở độ cao.

• Túi lưới phía sau tích hợp: Tiện lợi để mang theo thực phẩm và đồ cá nhân.

• Đáp ứng tiêu chuẩn UTMB về che chắn chân đầy đủ.

Nhược điểm:

• Không thoải mái như quần rộng rãi: Mặc dù hỗ trợ cơ bắp tốt, nhưng quần này có thể không thoải mái bằng quần yoga rộng rãi.

⁉️ Tại sao bạn sẽ yêu thích sản phẩm này:

• Tăng hiệu suất: Giảm rung cơ bắp và cải thiện tuần hoàn máu giúp tăng hiệu suất trong quá trình chạy.
• Thoải mái và tự do vận động: Chất liệu siêu mềm, lưới thông thoáng phía sau đầu gối và đai eo thiết kế đảm bảo sự thoải mái tối đa.
• Túi tiện lợi: Túi lưới phía sau để mang theo đồ cần thiết.
• Đáp ứng tiêu chuẩn UTMB: Đáp ứng yêu cầu nghiêm ngặt về che chắn chân đầy đủ trong các hoạt động đa môn thể thao.

🛍️ Mua sản phẩm: Trail Under Control Full Tights

Quần bó cơ chạy trail nam Kailas Fuga Cropped Pant