Những người mới chạy 10km và những người sắp tham gia một giải chạy cự ly 10km lần đầu tiên có thể lo lắng rằng họ... Đọc tiếp
Một trong những phương pháp luyện tập chạy bộ hiệu quả nhất đã qua kiểm chứng đó là dựa trên phương pháp VDOT của tiến sĩ,... Đọc tiếp
Chạy bộ không chỉ là một hoạt động thể dục mà còn là một niềm đam mê của nhiều người. Nếu bạn đang tìm cách để... Đọc tiếp
1. Tăng dần khối lượng luyện tập (Mileage)Đây là nguyên tắc bao trùm để xây dựng sức bền, hay còn gọi là thích nghi dần dần.... Đọc tiếp
Bắt đầu với những gì bạn cóMelanie Kann, huấn luyện viên chạy bộ được chứng nhận RRCA bởi New York Road Runners, cho biết: "Hãy bắt... Đọc tiếp
Xác định Nhịp Độ Ngưỡng (T-pace)Nhịp độ phù hợp cho threshold run rơi vào khoảng 83-88% VO2 Max, hoặc 88-92% vVO2 Max hoặc nhịp tim tối... Đọc tiếp
