Tập luyện chạy bộ đúng cách cho cự ly 10km thường mất tối thiểu sáu tuần. Nó tùy thuộc vào mức độ thể lực hiện tại... Đọc tiếp
Giáo án chạy 10km trong 4 tuần này rất phù hợp cho bất kỳ ai đã có nền tảng, hoạt động rất tích cực và muốn... Đọc tiếp
Hầu hết các những người mới đến với chạy bộ đều lấy mục tiêu 5km làm dấu mốc đầu tiên. Khoảng cách 5km là một mục... Đọc tiếp
Kế hoạch chạy 10K cho người mới bắt đầu dưới đây phù hợp với những người đã chạy từng (hoặc chưa từng) chạy 5km nhưng chưa... Đọc tiếp
