Hướng Dẫn Đo Kích Thước Bàn Chân và Xác Định Kiểu Bàn Chân Tại Nhà

Happyrun
Th 4 02/11/2022 1 phút đọc
Nội dung bài viết

Đo kích thước bàn chân

Bước 1: Chuẩn bị dụng cụ

Các dụng cụ bạn cần chuẩn bị là: 2 tờ giấy lớn hơn bàn chân, 1 chiếc bút chì, 1 chiếc thước kẻ.

Thực hành đo chân tại nhà cực đơn giản chỉ với giấy, bút và thước đo

Bước 2: Đo kích thước bàn chân

  • Đi tất vào chân
  • Đặt chân lên tờ giấy đã chuẩn bị
  • Lấy bút chì vẽ khung bàn chân (sát viền bàn chân)

Bước 3: Đọc chiều dài, chiều rộng bàn chân

  • Dùng thước và bút chì kẻ ra các đường thẳng đi qua 4 điểm viền bàn chân.
  • Đường dài nhất là chiều dài bàn chân
  • Đường rộng nhất là chiều rộng bàn chân

Kích thước của bàn chân có chiều dài và chiều rộng lớn hơn sẽ được dùng để xác định size giày.

Xác Định Kiểu Bàn Chân

Nếu bạn chưa biết bàn chân của mình thuộc kiểu nào, hãy làm bài kiểm tra đơn giản sau để xác định nhé!

- Bước 1: Tìm một tấm bìa (hoặc mảnh ván gỗ khô) và 1 chậu nước.

- Bước 2: Nhúng chân vào chậu nước sao cho cả bàn chân đều ướt.

- Bước 3: Vẩy nước trên bàn chân sao cho nước không còn nhỏ xuống rồi đứng lên tấm bìa/giấy/ván gỗ sau đó nhấc chân ra.

- Bước 4: Ghi nhớ hoặc tốt nhất là lấy điện thoại ra chụp lại dấu chân in lên tấm bìa/giấy/ván gỗ.

 

CHIA SẺ BÀI VIẾT NÀY

Viết bình luận của bạn
  1. 20+ video miễn phí giúp bạn chạy đúng & khỏe – PBRUN
  2. Top 10+ Giày Chạy Bộ Tốt Nhất năm 2025
  3. Giải chạy bộ năm 2025
  4. Giáo án chạy bộ: từ 5km đến Chạy marathon
  5. Công thức tính pace - Chạy đúng, tiến bộ nhanh
Công cụ tính pace và các kiểu pace trong chạy bộ: Easy Pace, Marathon Pace, Threshold Pace và Interval Pace

Công cụ tính pace và các kiểu pace trong chạy bộ: Easy Pace, Marathon Pace, Threshold Pace và Interval Pace

Th 5 25/12/2025 6 phút đọc

Công cụ tính toán pace trong chạy bộĐây là công cụ được phát triển bởi tiến sĩ Daniel, ông được tạp chí Runnersworld gọi là "Huấn luyện... Đọc tiếp

Hiểu Biết Toàn Diện Về MAF Training: Bí Quyết Chạy Bộ Hiệu Quả Và Bền Vững

Hiểu Biết Toàn Diện Về MAF Training: Bí Quyết Chạy Bộ Hiệu Quả Và Bền Vững

Th 3 26/08/2025 27 phút đọc

1. Luyện tập nhịp tim thấp (Low Heart Rate Training)Luyện tập nhịp tim thấp (Low Heart Rate Training), hay còn được biết đến là MAF Training,... Đọc tiếp

Kỹ thuật tiếp đất khi chạy bộ: nên tiếp đất bằng gót chân, mũi chân hay giữa bàn chân?

Kỹ thuật tiếp đất khi chạy bộ: nên tiếp đất bằng gót chân, mũi chân hay giữa bàn chân?

Th 5 24/07/2025 18 phút đọc

Bạn có bao giờ tự hỏi, tại sao có những người chạy bộ trông nhẹ nhàng như lướt trên mây, hay tại sao sau mỗi buổi... Đọc tiếp

Nội dung bài viết