Giày chạy bộ cho bàn chân dẹt giúp những người có bàn chân bẹt chạy bộ đúng cách, giảm đau chân và chạy nhanh hơn. Và sản phẩm giày chạy bộ ổn định là dòng giày được thiết kế dành riêng cho người có bàn chân bẹt. Với đặc tính chắc chắn, cứng cáp và êm ái, giày chạy ổn định không chỉ giúp bạn an toàn mà còn thoải mái và dễ chịu. Để hiểu rõ hơn về giày chạy bộ cho bàn chân dẹt, hãy cùng Happyrun khám phá thông tin ngay sau đây.
Flat feet, còn được gọi là bàn chân bẹt. Đây là hiện tượng hay gặp ở trên thế giới nói chung và Việt Nam nói riêng. Đó là phần vòm bàn chân bị thấp hơn so với mức bình thường, khiến toàn bộ lòng bàn chân phải tiếp xúc trực tiếp với mặt đất khi đi đứng.
Khi xảy ra, hiện tượng này làm cho cấu trúc xương khớp ở chân không còn duy trì được sự thẳng hàng tự nhiên, gây khó khăn trong việc đi lại, chạy nhảy và thậm chí có thể dẫn đến đau mỏi ở chân và đầu gối. Nếu không điều trị kịp thời, tình trạng bàn chân bẹt chính là nguyên nhân gây ra vấn đề về xương khớp.
Khi người có bàn chân bẹt chạy, họ thường gặp vấn đề với cách bước chân. Đầu tiên, chân họ chạm đất ở phía ngoài gót, rồi nhanh chóng lăn về phía trong nhiều hơn bình thường. Do không có vòm chân đỡ lực, trọng tâm cơ thể chuyển từ mép ngoài của chân sang ngón cái, không đều khắp bàn chân như người bình thường. Điều này gây áp lực lên chân mà còn ảnh hưởng đến mắt cá chân, đầu gối, hông và cả lưng vì các bộ phận này phải thay đổi để phù hợp với cách chân chạm đất không đều.
Nếu phải chạy hoặc đi bộ nhiều, dây chằng của người có bàn chân bẹt có thể bị căng quá mức, làm tăng nguy cơ tổn thương. Ngoài ra, bàn chân bẹt còn làm giảm khả năng giảm sốc tự nhiên của chân, khiến người chạy dễ gặp các vấn đề như lật mắt cá chân, viêm cân gan chân, đau gân Achilles, đau xương cẳng chân và biến dạng ngón chân cái.
Nếu bạn có bàn chân bẹt, việc chọn giày chạy bộ phù hợp là điều quan trọng. Bạn nên tìm kiếm cho mình những đôi giày đáp ứng đầy đủ các yếu tố như sự hỗ trợ, ổn định và có lớp đệm êm ái. Bởi đôi giày chạy có hỗ trợ vòm chân giúp ngăn chặn tình trạng bàn chân lệch vào bên trong, từ đó giảm thiểu nguy cơ chấn thương tối đa.
Hỗ Trợ Vòm Chân: Giữ bàn chân không bị lệch quá nhiều khi chạy.
Đế Giữa Chắc Chắn: Lớp đế giữa vững chắc giúp kiểm soát chuyển động của chân và tăng cường sự ổn định.
Đệm Gót Chân và Mũi Chân: Lớp đệm này giúp hấp thụ lực tác động khi chạy, làm giảm áp lực lên các khớp.
Đế Rộng: Cung cấp sự ổn định và ngăn chặn chân không lệch vào trong.
Và sản phẩm giày chạy bộ ổn định (Stability shoes) là lựa chọn tối ưu cho những người có vòm chân thấp hoặc lệch chân vào trong. Đặc biệt, đối với những người nặng cân, một đôi giày kiểm soát chuyển động với lớp đệm bổ sung có thể là lựa chọn tốt hơn, giúp họ chạy thoải mái và ổn định hơn.
Để lựa chọn giày chạy bộ phù hợp cho bàn chân phẳng/bẹt, bạn có thể dựa theo các tiêu chí như sau:
Đối với những người có bàn chân phẳng, hỗ trợ vòm chân là yếu tố quan trọng nhất khi chọn giày. Giày cần có thiết kế đặc biệt tại phần vòm để cung cấp độ ổn định và hỗ trợ cần thiết, giúp giảm bớt áp lực lên lòng bàn chân và cải thiện tư thế chạy.
Một đôi giày chạy bộ cho bàn chân phẳng cần đáp ứng yêu cầu có đệm dày và linh hoạt để giảm thiểu áp lực và phân phối lực tác động đều trên toàn bộ bàn chân. Điều này không chỉ mang lại cảm giác thoải mái khi chạy mà còn hỗ trợ tốt hơn cho bàn chân dẹt.
Giày chạy bộ cho bàn chân phẳng cần có khả năng kiểm soát chuyển động tốt, đặc biệt là ở phần giữa và gót chân. Điều này giúp ngăn ngừa chấn thương do chuyển động không kiểm soát của bàn chân khi chạy.
Chọn giày với phần mũi giày rộng rãi sẽ giúp ngón chân có đủ không gian để di chuyển tự do, giảm nguy cơ bị ma sát hoặc chèn ép, nhất là trong những chuyến chạy dài.
Một đôi giày thoải mái, với độ mềm mại tại vùng đế và vòm chân giúp giảm thiểu sự mệt mỏi và tăng cường hiệu suất khi chạy.
Chất liệu thoáng khí giúp giữ cho bàn chân khô ráo và thoáng mát, giảm nguy cơ bị hăm, phồng rộp hoặc nấm chân - những vấn đề thường gặp khi chạy.
Giày có trọng lượng nhẹ sẽ giúp chạy nhanh và dễ dàng hơn, đặc biệt quan trọng trong chạy bộ. Trọng lượng nhẹ cũng giúp giảm bớt gánh nặng cho cơ bắp và khớp xương, từ đó giảm nguy cơ chấn thương.
Sau khi chọn được một vài đôi giày phù hợp, hãy trực tiếp thử giày và đi lại trong một thời gian để đánh giá sự thoải mái và khả năng hỗ trợ mà chúng mang lại. Hãy đảm bảo khi bạn đi giày không mang lại cảm giác đau chân hoặc khó chịu trong thời gian dài sử dụng.
Lưu ý: Không phải mọi đôi giày chạy bộ đều có cùng khả năng hỗ trợ và kiểm soát chuyển động. Vì vậy, hãy thử nhiều loại giày khác nhau trước khi bạn quyết định mua, để chọn ra đôi giày tốt nhất cho bản thân. Đừng vội mua giày chỉ vì những tính năng được quảng cáo. Hãy trải nghiệm và cảm nhận bằng chính đôi chân của bạn.
Nếu bạn là người đam mê chạy bộ, từ chạy trail cho đến chạy đường trường, và đang tìm kiếm một đôi giày chính hãng, chất lượng, thì HappyRun chính là điểm đến lý tưởng dành cho bạn. Tại đây, bạn không chỉ tìm thấy giày chạy bộ, mà còn có quần áo, đồng hồ, gậy, kính... tất cả những gì cần thiết cho một buổi chạy hoàn hảo.
HappyRun cung cấp đa dạng sản phẩm từ các thương hiệu uy tín như Nike, Adidas, Asics, Garmin, v.v., phục vụ mọi nhu cầu của người chạy, từ người mới bắt đầu cho tới những vận động viên chuyên nghiệp. Điểm nổi bật tại HappyRun là hệ thống thử giày chuyên biệt với máy đo chân 3D, giúp bạn chọn lựa sản phẩm phù hợp nhất với kích thước và dáng bàn chân của mình. Máy đo giúp bạn xác định chính xác từng millimet kích thước, kiểu bàn chân để từ đó tìm ra sản phẩm giày, tất, lót dép thích hợp.
Để phục vụ nhu cầu tìm kiếm một đôi giày chạy bộ thoải mái, dễ đi cho người dùng, Happyrun đang kinh doanh những dòng sản phẩm giày chạy bộ khác nhau từ thương hiệu nổi tiếng để bạn đọc tham khảo như sau:
Nike React là dòng giày chạy bộ nổi tiếng của Nike, được thiết kế với công nghệ đệm cao cấp mang lại trải nghiệm chạy bộ ấn tượng cho người dùng. Đặc biệt, đối với những người có bàn chân dẹt, Nike React cung cấp sự hỗ trợ vòm chân vừa đủ và độ thoải mái cao, giúp cho mỗi bước chạy trở nên nhẹ nhàng và êm ái hơn. Dòng giày này bao gồm các sản phẩm dành riêng cho nam và nữ, phù hợp với nhu cầu và sở thích khác nhau.
Các sản phẩm giày chạy bộ như Nike React PHANTOM RUN FK 2, INFINITY RUN FK, hay Nike React Infinity Run Flyknit 3 đều sở hữu thiết kế đậm chất thể thao, đem lại cảm giác chắc chắn và vững vàng khi chạy. Ưu điểm của các dòng giày chạy bộ nam Nike React này là lớp đệm React mềm mại, đàn hồi, hỗ trợ tốt cho bàn chân dẹt. Tuy nhiên, nhược điểm có thể là giá thành cao và kiểu dáng có thể không phù hợp với tất cả mọi người.
Thương hiệu giày chạy bộ Saucony là lựa chọn phổ biến cho những người có bàn chân dẹt nhờ sự đa dạng trong thiết kế và công nghệ hỗ trợ chuyên sâu. Được biết đến với sự thoải mái và ổn định, Giày chạy bộ nam Saucony Triumph 21 là kiệt tác trong làng giày chạy bộ, với thiết kế gần như hoàn hảo, phù hợp cho mọi hoạt động từ chạy nhẹ nhàng, tập luyện nhanh cho đến các cuộc thi tốc độ.
Saucony Guide 17 là dòng sản phẩm tiêu biểu của Saucony cho bàn chân bẹt
Điểm nổi bật của đôi giày này chính là phần Upper, được thiết kế khéo léo để vừa vặn và có khả năng khóa chắc gót chân. Thêm vào đó, lớp đệm PWRRUN PB mềm mại và đàn hồi ở phần đế giữa mang lại sự thoải mái tối đa. Điểm yếu duy nhất của Saucony này là khả năng trượt gót trong điều kiện thời tiết ẩm ướt, nhưng điều này gần như không đáng kể so với những ưu điểm vượt trội mà nó mang lại, từ sự linh hoạt, thoải mái cho đến sự hỗ trợ tuyệt vời cho bàn chân dẹt.
Thương hiệu giày chạy bộ ASICS được biết đến rộng rãi trong cộng đồng chạy bộ, đặc biệt là với những người có bàn chân dẹt. ASICS đã tạo nên danh tiếng với các dòng giày chất lượng cao, mang lại sự hỗ trợ, ổn định và thoải mái cần thiết cho người chạy.
Dòng sản phẩm giày ASICS Gel Kayano, với 3 phiên bản ASICS Gel Kayano 27, Asics Gel Kayano 28 (2E), ASICS GEL KAYANO 28, là lựa chọn lý tưởng cho những người có bàn chân dẹt.
ASICS Gel Kayano 27 nổi bật với công nghệ đệm GEL tiên tiến, giúp giảm thiểu chấn động và tối ưu hóa sự thoải mái. Cải tiến so với phiên bản 27 tiền nhiệm, Gel Kayano 28 và 28 (2E) tiếp tục nâng cao trải nghiệm chạy bằng cách cung cấp độ ổn định cao hơn và sự linh hoạt ưu việt. Phiên bản 28 (2E) đặc biệt được thiết kế với độ rộng phù hợp hơn cho những người có bàn chân rộng hoặc những người cần không gian thêm ở phần mũi giày.
Trên đây là những chia sẻ của bài viết muốn gửi đến bạn đọc thông tin về giày chạy bộ cho bàn chân dẹt. Hãy lựa chọn cho mình một đôi giày chạy phù hợp, đủ sự ổn định, đệm êm ái và sự linh hoạt để chinh phục những đường đua hấp dẫn và kỳ thú.
