Chạy bộ đúng cách - Tối ưu hóa lợi ích và Phòng tránh chấn thương

Chương trình tập luyện Marathon 16 tuần dành cho người chạy hướng đến thành tích dưới 4 giờ 30 phút

Chương trình luyện tập này dành cho ai?Để chạy marathon 4 giờ 30 phút, bạn cần duy trì tốc độ khoảng 6:18 phút mỗi km trong toàn... Đọc tiếp