Tham khảo 10 cách để tăng cường năng lượng cho việc chạy bộ

HappyRunner
Th 2 31/07/2023 5 phút đọc
Nội dung bài viết

Hiện nay con người rất quan tâm đến sức khỏe của mình, chính bởi thế mà việc vận động thể dục thể thao mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời.Với việc tập luyện thể thao thì bạn nên biết cách tăng cường năng lượng cho cơ thể để đảm bảo cho sức khỏe khi tập luyện. Bài viết dưới đây, hãy cùng Happyrun sẽ giới thiệu bạn đọc về 10 cách để tăng cường năng lượng cho việc chạy bộ hiệu quả nhất.

Sử dụng gel và bánh năng lượng khi tập luyện

Việc sử dụng các loại đồ uống, thực phẩm giúp tăng cường năng lượng thực sự là cần thiết cho những người tập luyện. Một trong những loại sản phẩm giúp bổ sung năng lượng tốt mà bạn có thể tham khảo đó là Gel và bánh năng lượng.

Gel năng lượng thể thao là một loại sản phẩm bổ sung năng lượng được thiết kế nhằm cung cấp năng lượng cho bạn suốt quá trình tập luyện. Các chất dinh dưỡng chính có trong gel đều là những chất cần thiết để duy trì hoạt động cơ thể, bao gồm carbohydrate, protein, vitamin…

Bánh năng lượng Hammer Bar chứa các loại thực phẩm tự nhiên, không biến đổi gen, tốt cho sức khỏe. Không chỉ thế, nó còn có thể trở thành bữa ăn chính hay bữa ăn vặt tiện lợi, đảm bảo không chứa chất bảo quản, chất béo có hại, phụ gia…

Một số sản phẩm về Gel và bánh năng lượng bạn có thể tham khảo để sử dụng: gel bổ sung năng lượng Hammer nhiều vị;  Gu gel bổ sung năng lượng nhiều vị, Gu Nutrition Liquid gel năng lượng nhiều vị; thanh bar bổ sung năng lượng Hammer; Gel năng lượng Roctane nhiều vị…

Khi sử dụng các gel năng lượng sẽ nhanh chóng được cơ thể hấp thụ, sau đó chuyển đổi thành năng lượng để phục vụ cho các hoạt động tập luyện. 

Xem thêm: Sản phẩm giúp tăng cường năng lượng khi chạy bộ tốt nhất

Sử dụng phục hồi Recovery

 

Hiện nay có rất nhiều các loại bột uống giúp phục hồi năng lượng sau khi tập luyện tốt mà giúp cho những dân tập thể thao có thể sử dụng. Nổi bật như các sản phẩm nhà Happyrun bạn có thể tham khảo như: bột năng lượng Tailwind Rebuild Recovery nhiều vị; bột  Recoverite bổ sung dinh dưỡng phục hồi cơ bắp Hammer; uống sữa phục hồi Recovery Chocolate; uống sữa phục hồi Recovery Vanilla…

Với những bột phục hồi Recovery thì sẽ giúp cung cấp năng lượng, phục hồi sau khi tập luyện, thể dục thể thao. Còn chứa nhiều protein hữu cơ hoàn chỉnh, Carbohydrate giúp phục hồi cơ bắp, năng lượng hiệu quả…

Bổ sung nhiều nước khi tập luyện

Một trong những cách hữu ích để giúp tăng cường năng lượng khi tập luyện thể dục thể thao cũng không hề kém phần quan trọng đó chính là bổ sung nước cho cơ thể. Bởi khi tập luyện cơ thể sẽ toát ra rất nhiều mồ hôi và mất nước nên cần bổ sung đủ lượng nước để giúp cho cơ thể có đủ năng lượng tập luyện, tránh không gặp phải tình trạng đau đầu chóng mặt khi tập luyện.

Bù muối và điện giải cho cơ thể

Việc bổ sung muối và chất điện giải cho cơ thể để tăng cường năng lượng cực kỳ quan trọng và cần thiết. Bởi trong muối và chất điện giải có chứa các chất như Natri, Kali, Magie, Canxi  rất tốt cho hệ thần kinh và cơ bắp của bạn hoạt động giảm nguy cơ mất nước và bị chuột rút khi tập luyện. 

Một số sản phẩm muối và điện giải của nhà Happyrun mà bạn có thể tham khảo như: viên muối điện giải - Gu Roctane Electrolyte Capsules;  viên muối bổ sung điện giải Hammer gói 3 viên; viên muối điện giải Gu Roctane; viên muối Hammer chống chuột rút hộp 120 viên…

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

 

Với những người mới tập luyện chạy bộ, thể dục thể thao thì dạ dày của bạn sẽ cần có một thời gian để thích nghi với việc làm năng lượng chứ không phải bổ sung dưỡng chất vào bữa ăn chính.

Bởi thế, điều cần thiết để giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể đó chính là bạn cần phải xác định kế hoạch ăn uống một cách hợp lý, khoa học, điều chỉnh giờ giấc và tạo ra chu kỳ hấp thụ dưỡng chất ổn định mỗi khi tập luyện.

Ví dụ như trước khi chạy bộ thì bạn nên bổ sung một bữa ăn nhẹ giàu carbohydrate để cung cấp nguồn glucose nhanh chóng như: sốt táo, nước cam, gel năng lượng…

Trong quá trình chạy bộ thì thứ duy nhất bạn nên bổ sung chính là carbohydrate; sau khi chạy bổ việc ăn uống sẽ phụ thuộc vào cường độ chạy, thời gian chạy và sở thích cá nhân của từng người. Chú trong, thời gian trong vòng 2 giờ sau khi chạy thì bạn hãy cố gắng ăn một bữa nhiều carbohydrate và protein để bổ sung năng lượng tránh mệt mỏi sau khi tập luyện chạy bộ.

Xem thêm: Thuật ngữ chạy bộ: Tìm hiểu về các thuật ngữ chạy bộ phổ biến để trở thành một runner chuyên nghiệp

Bài viết trên, Happyrun đã chia sẻ với bạn đọc về những cách tốt nhất để giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể khi tập luyện chạy bộ. Cùng với đó là gợi ý một số sản phẩm giúp bổ sung năng lượng tốt nhất mà bạn nên tham khảo để mua.

CHIA SẺ BÀI VIẾT NÀY

Viết bình luận của bạn
  1. Top 10+ Giày Chạy Bộ Tốt Nhất năm 2024
  2. Giáo án chạy bộ: từ 5km đến chinh phục marathon
  3. Giải chạy bộ năm 2024
  4. Nhận MIỄN PHÍ Cẩm nang 28 Bí mật Chạy bộ
  5. Coaching Chạy bộ cùng Happyrun - Chạy bộ dễ dàng
8 Mẹo giúp bạn chạy bộ đúng cách và nhiều hơn thế

8 Mẹo giúp bạn chạy bộ đúng cách và nhiều hơn thế

Th 3 28/05/2024 16 phút đọc

8 Mẹo giúp bạn Chạy bộ đúng cách1. Nhìn về Phía TrướcĐừng nhìn chằm chằm vào chân bạn. Mắt của bạn nên tập trung vào mặt... Đọc tiếp

Tại sao tốc độ phục hồi tim mạch lại quan trọng đối trong chạy bộ và sức khỏe tim mạch - và làm thế nào để cải thiện

Tại sao tốc độ phục hồi tim mạch lại quan trọng đối trong chạy bộ và sức khỏe tim mạch - và làm thế nào để cải thiện

Th 3 28/05/2024 8 phút đọc

Nhịp tim phục hồi là gì?Cardio recovery rate - Hồi phục nhịp tim là sự khác biệt giữa nhịp tim cao nhất của bạn vào cuối bài... Đọc tiếp

Tổng hợp 100+ bài nhạc chạy bộ hay nhất trên các nền tảng

Tổng hợp 100+ bài nhạc chạy bộ hay nhất trên các nền tảng

Th 5 23/05/2024 28 phút đọc

Lợi ích của nghe nhạc khi chạy bộHầu hết chúng ta cảm thấy rằng nghe nhạc trong khi chạy bộ sẽ giúp sảng khoái và thoải mái?... Đọc tiếp

Nội dung bài viết