Tìm hiểu các quy chuẩn trong bảng size giày hiện nay
Thuật ngữ "size" được hiểu đơn giản là kích cỡ hay số đo của đôi giày. Hiện nay trên thị trường, các thương hiệu lớn thường áp dụng 3 quy chuẩn đánh số phổ biến là US (Mỹ), UK (Anh) và EU (Châu Âu/Việt Nam). Vì mỗi khu vực quốc gia có một cách đánh số riêng biệt, nên cùng một chiều dài bàn chân khi chiếu theo mỗi hệ thống sẽ cho ra một ký hiệu số khác nhau.
Bảng size giày nam chuẩn Việt Nam, US và UK
Dưới đây là bảng size giày thể thao dành cho nam giới, giúp bạn dễ dàng quy đổi từ các số đo quốc tế sang chuẩn Việt Nam thông dụng:
Bảng size giày nữ chuẩn Việt Nam, US và UK
Đối với phái đẹp, cấu trúc xương chân thường thon gọn hơn, do đó hệ thống bảng size giày nữ cũng có sự khác biệt rõ rệt về mặt thông số quy đổi:
Vì sao mỗi thương hiệu lại có một cách tính size chân khác nhau?
Đây là một chi tiết cực kỳ quan trọng mà rất ít người để ý, dẫn đến việc nhiều runner dù chọn đúng số kích cỡ cũ nhưng đi vào vẫn bị đau chân. Khi xây dựng bảng size giày, các thương hiệu thường chia làm hai cách ghi thông số chiều dài:
- Tính theo chiều dài bàn chân thật (Adidas, Kailas, Aetrex, Spenco): Con số hiển thị trong bảng chính là độ dài bàn chân thực tế của bạn. Bạn chỉ cần đo chân ra bao nhiêu cm và tra thẳng vào bảng để lấy cỡ.
- Tính theo chiều dài lòng trong giày (Nike, Asics, Saucony): Con số trong bảng là độ dài không gian bên trong của đôi giày. Vì khi vận động bàn chân cần có khoảng hở để thở và dịch chuyển, bạn bắt buộc phải cộng thêm từ 1 – 1.5cm vào chiều dài bàn chân thật của mình rồi mới tiến hành tra bảng.
Chính vì lý do này, bạn tuyệt đối không nên mặc định tư duy "tôi đi size 42 thì mua hãng nào cũng chọn dòng 42". Hãy đo chân thật kỹ và đối chiếu riêng với từng bảng size giày của hãng mà bạn dự định mua.
Chi tiết bảng size giày của các thương hiệu thể thao nổi tiếng
Bảng size giày hãng Asics
Thương hiệu Asics đến từ Nhật Bản luôn chú trọng vào thiết kế ôm sát form chân, mang lại độ ổn định cao và sự êm ái tối đa khi vận động cường độ cao.
Bảng size giày Asics nam
Bảng size giày Asics nữ
Lưu ý: Giống như Nike, số đo chiều dài của Asics là chiều dài lòng trong giày (cần cộng thêm 1 – 1.5cm vào kích thước chân thực tế).
Bảng size giày hãng Nike
Giày chạy bộ Nike luôn nổi tiếng nhờ mẫu mã thời thượng, kiểu dáng đa dạng đi kèm các công nghệ đệm đỉnh cao.
Lưu ý: Cột thông số chiều dài của hãng Nike hiển thị kích thước lòng trong đôi giày. Đừng quên cộng thêm khoảng hở từ 1 – 1.5cm trước khi so sánh với bảng size giày của Nike.
Bảng size giày hãng Saucony
Là một trong những thương hiệu lâu đời nhất tại Mỹ chuyên sâu về mảng chạy bộ, giày Saucony sở hữu công nghệ đệm siêu nhẹ, linh hoạt và êm ái.
Bảng size giày Saucony nam
Bảng size giày Saucony nữ
Lưu ý: Các thông số chiều dài trong bảng size giày Saucony quy định theo độ dài lòng trong đôi giày (yêu cầu cộng thêm độ hở 1 - 1.5cm).
Bảng size giày hãng Kailas
Dòng giày chạy địa hình (trail) chuyên nghiệp Kailas nổi tiếng với hệ thống đế chống trơn trượt mạnh mẽ và thân giày có khả năng chống thấm nước tối ưu, thích nghi hoàn hảo với mọi địa hình phức tạp.
Bảng size giày Kailas nam
Bảng size giày Kailas nữ
Bảng size giày hãng Adidas
Thương hiệu quốc dân Adidas cung cấp dải sản phẩm vô cùng rộng lớn phục vụ tốt cho cả hoạt động thể thao chuyên nghiệp lẫn thời trang đường phố.
Bảng size giày Adidas nam
Bảng size giày Adidas nữ
Bảng size dép và miếng lót giày chỉnh hình Aetrex
Các dòng sản phẩm dép và lót giày sinh cơ học cao cấp của Aetrex tập trung sâu vào công nghệ hỗ trợ vòm bàn chân, giúp phân bổ đều áp lực và giảm đau mỏi hiệu quả khi di chuyển hằng ngày.
Aetrex nam
Aetrex nữ
Bảng size dép và lót giày phục hồi Spenco, Ironman
Được tích hợp công nghệ đệm chống sốc ưu việt, các sản phẩm dép phục hồi và lót giày Spenco/Ironman mang lại sự êm ái tuyệt đối cho những vận động viên tập luyện thể thao ở cường độ cao.
Spenco, Ironman nam
Spenco, Ironman nữ
Hướng dẫn cách tự đo size giày tại nhà trong 2 phút
Để có số liệu chuẩn với hệ thống bảng size giày, bạn chỉ cần chuẩn bị một tờ giấy trắng khổ lớn (to hơn bàn chân), một cây bút chì và một cây thước thẳng. Hãy thực hiện theo các bước sau:
- Bước 1: Đặt tờ giấy phẳng lên sàn nhà bề mặt cứng (tuyệt đối không đặt trên thảm vì sẽ gây sai số). Đứng thẳng lưng, dồn trọng lượng cơ thể đều lên cả hai chân, đặt bàn chân cần đo vào chính giữa tờ giấy.
- Bước 2: Cầm bút chì dựng thẳng đứng vuông góc với sàn nhà, nhẹ nhàng vẽ một đường sát theo đúng đường viền quanh bàn chân của bạn.
- Bước 3: Dùng thước đo khoảng cách tuyến tính từ đầu ngón chân dài nhất đến điểm nhô ra xa nhất của gót chân – đây chính là Chiều dài bàn chân.
- Bước 4: Tiếp tục dùng thước đo khoảng cách ở vị trí có bề ngang lớn nhất (thường là đoạn nối ngang gốc ngón cái và ngón út) – đây chính là Chiều rộng bàn chân.
- Bước 5: Tiến hành đo cho cả hai chân và lấy kết quả của bên chân có số đo lớn hơn (vì hai bàn chân của con người luôn có xu hướng lệch nhau một chút).
Mẹo giúp tối ưu độ chính xác khi đo size giày
- Luôn đo chân vào thời điểm buổi chiều hoặc buổi tối, bởi vì sau một ngày dài vận động, bàn chân của bạn sẽ nở to nhất. Đo chân vào buổi sáng rất dễ khiến bạn chọn nhầm đôi giày bị chật khi chạy thật.
- Hãy mang đúng đôi tất chuyên dụng mà bạn dự định sẽ sử dụng cùng với đôi giày đó khi đo.
- Nếu còn bất kỳ phân vân nào, bạn có thể ghé trực tiếp cửa hàng Happyrun – cửa hàng trang bị hệ thống máy quét bàn chân 3D hiện đại giúp xác định chính xác tuyệt đối chiều dài, chiều rộng và tư vấn chọn cỡ giày phù hợp nhất.
Tầm quan trọng của chiều rộng bàn chân và hội chứng chân bè
Một thực tế cho thấy rất nhiều runner tại Việt Nam sở hữu phom dáng bàn chân bè hoặc rộng hơn nhiều so với quy chuẩn chung của Châu Á. Nếu chỉ nhìn vào cột chiều dài trong bảng size giày để chọn, khi đi vào thực tế bạn vẫn sẽ thấy giày bị chật, ép chặt hai bên mũi chân, lâu ngày dẫn đến tình trạng đau nhức và phồng rộp.
Một số thương hiệu lớn hiện nay có ký hiệu rõ ràng về độ rộng bề ngang trên nhãn mác, xếp hạng từ hẹp đến rất rộng theo các ký tự: 2A -> B -> D -> 2E -> 4E (ký tự E xuất hiện càng nhiều thì bề ngang đôi giày càng rộng). Nếu bạn sở hữu dáng chân bè, thay vì cố tăng kích thước chiều dài lòng giày, hãy ưu tiên lựa chọn những dòng sản phẩm có thiết kế bản rộng chuyên dụng.
Những dấu hiệu cảnh báo bạn đang sử dụng giày sai kích cỡ
Nếu trong quá trình tập luyện hằng ngày mà bạn gặp phải một trong những biểu hiện dưới đây, khả năng cao là bạn đã chọn sai kích cỡ trên bảng size giày hoặc sai độ rộng phom dáng:
- Phồng rộp da ở phần gót hoặc hai bên mũi chân: Giày quá chật, hoặc phần gót không được ôm khít khiến bàn chân bị trượt liên tục qua lại tạo ma sát.
- Đen móng chân (đặc biệt là ngón cái) sau các buổi chạy dài: Mũi giày quá ngắn, khiến móng chân liên tục va đập mạnh vào phần mũi khi bạn thực hiện kỹ thuật chạy xuống dốc.
- Tê rần các ngón chân chỉ sau 15–20 phút chạy: Đôi giày quá chật về bề ngang, chèn ép trực tiếp lên các mạch máu và dây thần kinh ngoại biên.
- Đau nhói mũi chân khi chạy dốc: Thiếu khoảng hở an toàn cần thiết ở phía trước.
Một đôi giày thể thao vừa vặn hoàn hảo phải đáp ứng tiêu chí: Phần gót ôm khít (không bị nhấc gót), phần thân giữa bàn chân ôm vừa vặn ổn định, trong khi các ngón chân vẫn có thể cử động thoải mái tự do và khoảng trống phía trước mũi giày còn dư lại một khoảng bằng bề ngang của một ngón tay.
Nguyên tắc vàng giúp bạn chọn đúng kích cỡ giày chạy bộ
Sau khi đã hoàn thành việc đo chân và sở hữu các thông số chính xác, hãy áp dụng nguyên tắc chọn cỡ giày trên các hệ thống bảng quy đổi như sau:
- Đối với các hãng tính theo chiều dài bàn chân thật (Adidas, Kailas, Aetrex, Spenco): Bạn lấy đúng số đo bàn chân vừa đo được tra thẳng vào bảng của hãng. Nếu kết quả nằm ở khoảng giữa của hai size, hãy luôn ưu tiên chọn size lớn hơn liền kề.
- Đối với các hãng tính theo chiều dài lòng trong giày (Nike, Asics, Saucony): Bạn bắt buộc phải cộng thêm từ 1 – 1.5cm vào chiều dài bàn chân thật rồi mới đối chiếu với bảng quy đổi, chọn đôi có kích thước lớn hơn hoặc bằng gần nhất với con số đã cộng.
Vì sao bắt buộc phải chừa khoảng hở từ 1 – 1.5cm? Bởi vì khi chạy bộ đường dài, dưới tác động của nhiệt độ cơ thể tăng cao và lực trọng trường khi xuống dốc, bàn chân của bạn chắc chắn sẽ nở to ra và có xu hướng trượt nhẹ về phía trước. Nếu không chừa khoảng không an toàn này, ngón chân sẽ đập vào mũi giày – đây chính là nguyên nhân hàng đầu gây đen móng. Đó cũng là lý do nhiều người mua giày thử "vừa khít" rất ôm chân ở cửa hàng nhưng khi chạy thực tế lại đau đớn.
Hy vọng bài viết này đã giúp bạn nắm lòng cách đọc bảng size giày chuẩn xác để không còn phải lo lắng mỗi khi đặt mua giày online. Chọn đúng kích cỡ không chỉ mang lại sự êm ái, thoải mái tuyệt đối mà còn là cách bạn nâng niu và yêu thương đôi chân của chính mình. Chúc bạn sớm tìm được đôi giày "chân ái" vừa vặn hoàn hảo để luôn tràn đầy năng lượng trên mọi cung đường phía trước!
