Tại sao chúng ta nên ngừng tôn vinh những người chạy bộ thi đấu bất chấp chấn thương?

Tại sao chúng ta nên ngừng tôn vinh những vận động viên chạy bộ bất chấp chấn thương?

Việc ca ngợi những người không lắng nghe cơ thể mình đang tiếp tục duy trì một câu chuyện nguy hiểm.

Sau Olympic marathon ở Paris vừa rồi, Vận động viên người Anh Rose Harvey đã tiết lộ một sự thật hú hồn: Cô hoàn thành cuộc đua với một cái chân... bị gãy! Dù bác sĩ đã cảnh báo trước là chạy marathon sẽ khiến chấn thương nặng thêm, nhưng Rose vẫn quyết tâm chiến đấu đến cùng. Kết quả là, cô rinh về được thêm kha khá "sự kiên cường và bền bỉ".

Nhưng khoan đã! Liệu đây có phải là một tấm gương sáng để chúng ta học tập? Chạy marathon với cái chân gãy - nói thẳng ra là liều mạng và tiếp tục tự hành hạ bản thân chứ chẳng phải "kiên cường" gì. Vậy mà, giới truyền thông lại cứ thích "tô hồng" những câu chuyện kiểu này, các vận động viên chuyên nghiệp cũng lấy đó làm động lực.

Chuyên gia tâm lý Mari Dottschadis giải thích điều này là do "con người chúng ta luôn bị ám ảnh bởi nỗi đau, bởi cái cảm giác chinh phục được nó". Giống như khi chứng kiến vận động viên Kerri Strug giành huy chương vàng Olympic với cái chân bị gãy, ai mà chẳng trầm trồ thán phục?

Vấn đề là, những câu chuyện "huyền thoại" của các siêu sao thể thao dễ dàng ảnh hưởng đến suy nghĩ của những người bình thường, khiến họ tin rằng "chịu đau là giỏi", "bỏ cuộc là hèn". Và một khi những suy nghĩ này đã ăn sâu vào tiềm thức thì rất khó để thay đổi.

Chính vì suy nghĩ thần thánh hóa sự chịu đựng mà những câu nói như "không đau đớn, không đạt được gì", hay "cố gắng hết sức hoặc về nhà" đã tồn tại nhiều thập kỷ, đặc biệt là trong giới chạy bộ. Nhiều người tin rằng, muốn chạy được đường dài thì phải biết cắn răng chịu đựng, xem đau đớn như một phần tất yếu của quá trình tập luyện.

Bà Tracy Carrington, một chuyên gia về hiệu suất thể thao, cho biết: "Dân chạy bộ, dù trình độ nào, đều rất giỏi trong việc phớt lờ những tín hiệu đau từ cơ thể". Nói cách khác, họ luyện tập cho mình khả năng "tắt cảm giác đau" để có thể vượt qua những giới hạn về thể chất.

Nhưng tại sao lại phải làm vậy? Nhà tâm lý học thể thao Emily Saul giải thích rằng, bộ não của chúng ta luôn đặt sự an toàn lên hàng đầu. Nó sẽ tự động "hãm phanh" khi cảm thấy cơ thể sắp quá sức, giống như một cơ chế tự bảo vệ. Điều này lại đi ngược với mong muốn của các vận động viên, những người luôn muốn "cháy hết mình", "vắt kiệt sức lực" để đạt được thành tích cao nhất.

Tại sao người chạy bộ có xu hướng vượt qua chấn thương?

“Đối với những người chạy bộ nghiệp dư, thi đấu không thực sự là một nhu cầu. Đó là một cơ hội và một đặc ân”, Saul nói. “Nhưng họ nhìn vào những người giỏi nhất trong số những người giỏi nhất, và có sự đánh giá quá cao vào niềm tin rằng những gì một người ưu tú làm là điều chính xác mà họ nên làm.”

Điều này xảy ra với những đôi giày siêu việt, công nghệ phục hồi, chế độ ăn kiêng nhất thời và tất nhiên là cả việc tập luyện. Tuy nhiên, chạy bộ bất chấp chấn thương có thể có tác động lâu dài và tai hại hơn so với việc bỏ ra 8 triệu đồng hoặc hơn thế cho một đôi siêu giày có thể không mang lại cho bạn nhiều lợi ích.

Gần một nửa số người chạy bộ giải trí bị chấn thương, theo một nghiên cứu năm 2021 được thực hiện tại Đại học Gothenburg, và 85% người chạy bộ giải trí tiếp tục chạy khi bị chấn thương, một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Tạp chí Khoa học và Y học trong Thể thao đã xác định. Đó là một con số đáng báo động.

Nhưng không chỉ những người chạy bộ nghiệp dư muốn bắt chước những người chuyên nghiệp. Vậy tại sao rất nhiều người chạy bộ từ chối cho bản thân sự nghỉ ngơi và phục hồi mà họ có thể cần để ủng hộ việc vượt qua giới hạn của mình? Tôi cho rằng về mặt tâm lý, một vận động viên khó có thể tự rút lui khỏi việc tập luyện hoặc một cuộc đua hơn là tiếp tục trong khi bị thương về thể chất.

Nhiều người chạy bộ có tính cách kiểu: Họ tham gia tập luyện và theo đuổi các mục tiêu với niềm tin rất chắc chắn; họ chỉ thực hiện kế hoạch chạy bộ một cách hoàn hảo, thì về cơ bản họ có thể đảm bảo kết quả. Bất kỳ biến số nào xuất hiện, chẳng hạn như chấn thương, đều phá hủy sự chắc chắn đó. Họ rất muốn có một bộ quy tắc và họ không có khả năng chịu đựng để phải tìm ra cách điều chỉnh hàng ngày dựa trên thông tin mà cơ thể họ đang cung cấp cho họ.

Thay vào đó, họ sử dụng các kỹ năng mà họ đã phát triển để giúp họ giảm âm lượng của những cơn đau nhức thông thường như ngón tay bịt tai: La la la, không có gì ảnh hưởng đến tôi. Họ chỉ muốn im lặng, xuất hiện tập luyện đều đặn và đánh dấu vào ô hoàn thành. Và nếu bạn làm điều đó, bạn sẽ bị thương, kiệt sức hoặc cả hai.

Động lực tâm lý cũng đóng vai trò ở đây. Nếu bạn bị ảnh hưởng bởi một người nào đó đang vượt qua nỗi đau, bạn phải đặt câu hỏi rằng bạn đang tìm kiếm điều gì từ việc chạy bộ: Sự công nhận? Thành công? Đó là những cảm giác rất tự nhiên và con người: được nhìn thấy, được coi trọng, được thấu hiểu, cảm thấy mình có giá trị.

Nhưng khi bạn đặt những nhu cầu đó vào một thứ gì đó như giải chạy mơ ước của bạn trong thời gian đủ điều kiện, “bạn đang gán ghép sai lầm những thành tích đó là một giải pháp, và bạn bắt đầu tin rằng: nếu tôi làm điều này, cuối cùng tôi sẽ cảm thấy mình đã hoàn thành hoặc như bạn đã chứng minh được điều mà bạn cảm thấy mình cần phải chứng minh. 

Kết quả trở thành việc lấp đầy một khoảng trống nào đó trong cuộc sống của bạn và nếu bạn không cố gắng, bạn a) sẽ không đạt được kết quả đó và b) bạn sẽ cảm thấy như tất cả thời gian bạn đã bỏ ra để tập luyện là lãng phí (nhân tiện, điều này không đúng). Điều đó tạo ra một cách tiếp cận trắng đen đối với việc chạy bộ, khuyến khích mọi người bỏ qua bất kỳ thông tin nào không phục vụ mục tiêu cuối cùng của họ.

Kiểu suy nghĩ này chỉ cung cấp cho bạn hai lựa chọn: thành công hoặc thất bại. Và tâm lý tất cả hoặc không có gì có thể góp phần làm tăng nguy cơ lo lắng và trầm cảm, theo một nghiên cứu năm 2021 được công bố trên tạp chí Current Psychology. Chủ nghĩa cầu toàn cũng là một yếu tố dự báo chấn thương ở các vận động viên, nghiên cứu năm 2018 từ Tạp chí Khoa học Thể thao đã xác định.

Điều cần thiết để tránh chạy bộ bất chấp chấn thương

Đừng nhầm lẫn giữa sự dẻo dai với việc cố chấp chịu đựng. Dẻo dai thực sự là khi bạn đủ tỉnh táo để nhận ra những khó khăn, những cơn đau đang gào thét, nhưng vẫn bình tĩnh đánh giá tình hình và đưa ra quyết định sáng suốt nhất. Có thể lúc đó, quyết định sáng suốt nhất là dừng lại, chứ không phải cố gắng cắn răng chịu đựng để rồi rước thêm những chấn thương nặng nề hơn.

Huấn luyện viên Steve Magness đã viết rất hay trong cuốn sách "Do Hard Things" (Làm những điều khó khăn) của mình rằng: "Dẻo dai là khả năng điều hướng cảm xúc khó chịu để đưa ra quyết định tốt nhất".

Đôi khi, cách tốt nhất là "hãm phanh" lại, tập ít hơn hoặc thậm chí là... nghỉ ngơi hoàn toàn. Điều này nghe có vẻ dễ nhưng lại cực kỳ khó, bởi nó đòi hỏi bạn phải dẹp bỏ cái tôi sang một bên. Ai mà chẳng muốn ra vẻ ta đây "cày cuốc" chăm chỉ, đúng không? Nhưng nhiều khi, dừng lại đúng lúc mới là quyết định khôn ngoan. Như chuyên gia Dottschadis đã nói: "Làm gì đó luôn dễ hơn là không làm gì cả. Bạn phải chấp nhận từ bỏ những viễn cảnh tươi đẹp mà bạn đã vẽ ra".

Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc lắng nghe cơ thể, đừng ngần ngại tìm đến sự trợ giúp từ các chuyên gia như huấn luyện viên, bác sĩ thể thao, hay chuyên gia vật lý trị liệu. Họ sẽ giúp bạn hiểu rõ tình trạng của mình, đưa ra lời khuyên và phác đồ điều trị phù hợp. Bởi đôi khi, bạn cần một người đủ khách quan để "phanh" bạn lại khi cần thiết.

Tuy nhiên, bạn cũng cần phải chủ động chịu trách nhiệm cho sức khỏe của mình. Chạy bộ không chỉ là một hoạt động thể chất, nó còn là cách để giải tỏa căng thẳng, kết nối với cộng đồng. Nếu phải tạm dừng chạy bộ, hãy tìm những cách khác để cân bằng cuộc sống, ví dụ như tập yoga, thiền, hay tham gia các hoạt động xã hội.

Nếu bạn dễ bị ảnh hưởng bởi những khẩu hiệu kiểu như "no pain, no gain", hãy cân nhắc thay đổi môi trường tập luyện, chẳng hạn như tìm một câu lạc bộ mới, một huấn luyện viên có phương pháp phù hợp hơn. Bởi vì nếu cứ tiếp tục ở trong môi trường đó, bạn sẽ khó lòng mà phát triển một cách lành mạnh được.

Tôn vinh những người vượt qua nỗi đau là một cách nhìn ngắn hạn về việc chạy bộ. Nó đến từ một nơi của sự sợ hãi và đặt bạn vào một vị trí bấp bênh có thể gây nguy hiểm cho mối quan hệ của chính bạn với việc chạy bộ, cả về thể chất lẫn tinh thần. Nếu bạn tham gia môn thể thao này để chạy đường dài, thì việc biết khi nào bạn cần lùi lại một bước sẽ khó khăn hơn - và can đảm hơn.

Kết Luận: Chạy Bộ Thông Minh - Vượt Qua Giới Hạn An Toàn

Tôn vinh những người chạy bộ bất chấp chấn thương, vô tình, chúng ta đang cổ vũ cho một lối suy nghĩ đe dọa sức khỏe của chính bản thân và cộng đồng. Đã đến lúc thay đổi quan niệm "cố quá thành quá cố", hướng đến một phong cách chạy bộ thông minh và bền vững hơn.

Vậy, chúng ta cần làm gì?

1. Lắng nghe cơ thể: Hãy xem cơ thể như một người bạn đồng hành, học cách lắng nghe và tôn trọng những tín hiệu mà nó gửi đến. Đừng phớt lờ những cơn đau, hãy xem chúng như những lời cảnh báo cần được quan tâm.
2. Thay đổi tư duy: Sự dẻo dai không nằm ở việc "cắn răng" chịu đựng, mà là ở khả năng thích ứng và đưa ra quyết định sáng suốt. Đôi khi, lùi một bước để tiến ba bước mới là chiến lược khôn ngoan.
3. Tìm kiếm sự hỗ trợ: Đừng ngại nhờ đến sự trợ giúp của các chuyên gia: huấn luyện viên, bác sĩ thể thao, chuyên gia vật lý trị liệu... Họ sẽ cung cấp cho bạn những kiến thức và phương pháp phù hợp để phòng tránh và xử lý chấn thương.
4. Lan tỏa thông điệp: Hãy chia sẻ những thông tin khoa học về chạy bộ an toàn đến với bạn bè, người thân, góp phần thay đổi những quan niệm sai lầm về việc tập luyện.

Hãy nhớ rằng, chạy bộ là một hành trình dài, không phải là cuộc đua nước rút. Mục tiêu cuối cùng không chỉ là cán đích, mà còn là bảo vệ sức khỏe để có thể tiếp tục tận hưởng niềm đam mê với đôi chân khỏe mạnh.

Tham gia chạy khỏe hơn, thông minh hơn cùng Happyrun

Nguồn tổng hợp: Runnersworld