1. Chạy Bộ Là Một Lựa Chọn
Hầu hết chúng ta đều nghĩ rằng cảm xúc và tâm trạng của mình phụ thuộc vào những yếu tố bên ngoài: thời tiết đẹp thì chạy tốt, chân đau thì chạy không xong. Nhưng như Coach Đỗ Trọng Linh thường nói:
"Thành công trên đường chạy không được quyết định bởi những điều kiện bên ngoài, mà bởi ý chí và tinh thần của chính bạn."
Điều đó có nghĩa là:
- Chúng ta có thể chọn thái độ tích cực hoặc tiêu cực trước mỗi buổi chạy.
- Mọi khó khăn trên đường chạy đều là một bài học giúp chúng ta tiến bộ hơn.
- Trách nhiệm về thành công của mình nằm trong tay chúng ta, không phải ở ai khác.
Ví dụ: Có người gặp chấn thương và đổ lỗi cho việc tập luyện quá sức, nhưng cũng có người coi đó là cơ hội để lắng nghe cơ thể, điều chỉnh phương pháp tập luyện và trở lại mạnh mẽ hơn. Sự khác biệt không nằm ở chấn thương, mà ở cách chúng ta lựa chọn đối diện và vượt qua nó.
2. Tư Duy Chịu Trách Nhiệm - Ngừng Đổ Lỗi Cho Những Cơn Lười
Một trong những trở ngại lớn nhất khiến chúng ta không thể chạy bộ thường xuyên là tâm lý đổ lỗi. Chúng ta thường trách móc thời tiết, công việc, gia đình, hoặc đơn giản là "hôm nay tôi không có hứng chạy".
Coach Đỗ Trọng Linh từng chia sẻ:
"Khi bạn đổ lỗi cho hoàn cảnh, bạn đang tự giới hạn bản thân mình. Hãy chịu trách nhiệm về mỗi bước chạy, mỗi buổi tập của mình."
Vậy làm sao để ngừng đổ lỗi?
- Nhận trách nhiệm: Bất kể điều gì xảy ra, hãy tự hỏi: "Mình đã làm gì hoặc không làm gì để ảnh hưởng đến buổi chạy hôm nay?"
- Tập trung vào giải pháp: Khi cảm thấy lười biếng, thay vì than vãn, hãy nghĩ xem mình có thể làm gì để vượt qua nó (ví dụ: rủ bạn chạy cùng, nghe nhạc, đặt mục tiêu nhỏ hơn).
- Nhìn nhận mọi thứ với lòng biết ơn: Thay vì tập trung vào những gì bạn chưa đạt được, hãy trân trọng những gì bạn đã cố gắng.
Ví dụ: Nếu bạn cảm thấy mình không có đủ thời gian để chạy bộ, đừng đổ lỗi cho công việc bận rộn. Hãy hỏi bản thân: "Mình có thể sắp xếp thời gian biểu như thế nào để dành ra 30 phút mỗi ngày cho việc chạy bộ?"
3. Chấp Nhận Những Ngày Tồi Tệ Trên Đường Chạy
Không ai trong chúng ta có thể chạy tốt mỗi ngày. Sẽ có những ngày bạn cảm thấy mệt mỏi, chạy không nổi, hoặc gặp phải những cơn đau nhức. Đó là điều hoàn toàn bình thường.
Coach Đỗ Trọng Linh từng chia sẻ về những ngày tồi tệ của mình:
"Có những ngày tôi cũng muốn bỏ cuộc, nhưng tôi luôn tự nhủ rằng: 'Ngày mai sẽ là một ngày mới. Quan trọng là bạn đã cố gắng hết mình.'"
Vậy nên:
- Hãy coi mỗi ngày tồi tệ là một bài học giúp bạn hiểu rõ hơn về cơ thể mình.
- Thay vì hỏi "Tại sao hôm nay mình chạy tệ vậy?", hãy hỏi "Mình có thể học được gì từ buổi chạy hôm nay?".
- Rèn luyện bản thân qua những thử thách, bởi chỉ có những khó khăn mới giúp chúng ta trở nên mạnh mẽ hơn.
4. Hành Động Bất Chấp Cảm Xúc - Cứ Chạy Rồi Sẽ Đến?
Một trong những yếu tố quan trọng nhất để chạy bộ thành công là hành động liên tục, bất chấp cảm xúc nhất thời.
Coach Đỗ Trọng Linh thường nói:
"Đừng chờ đợi cảm hứng đến. Hãy xỏ giày vào và chạy. Cảm hứng sẽ đến trong quá trình bạn chạy."
Vậy làm sao để duy trì hành động bất chấp cảm xúc?
- Xây dựng thói quen: Khi đã có thói quen chạy bộ, bạn sẽ không cần dựa vào cảm xúc để quyết định.
- Tự tạo động lực: Thay vì chờ đợi điều gì đó xảy ra, hãy tự tạo động lực bằng cách tập trung vào mục tiêu lớn hơn (ví dụ: chạy marathon, cải thiện thành tích).
- Chia nhỏ mục tiêu: Nếu một mục tiêu quá lớn khiến bạn nản lòng, hãy chia nhỏ nó ra và bắt đầu với những bước chạy nhỏ nhất.
Ví dụ: Nếu bạn muốn chạy 10km nhưng cảm thấy khó khăn, hãy đặt mục tiêu chạy 5km trước, rồi từ từ nâng dần cự ly.
5. Chọn Đường Chạy Khó Để Chinh Phục
Hầu hết mọi người đều thích chạy trên những con đường bằng phẳng, dễ dàng. Nhưng chính những con đường gồ ghề, dốc đá mới tạo nên những vận động viên chạy bộ thực thụ.
Coach Đỗ Trọng Linh luôn khuyến khích học viên của mình:
"Hãy thử thách bản thân mình trên những cung đường khó khăn. Đó là nơi bạn thực sự trưởng thành và khám phá giới hạn của bản thân."
Hãy tự hỏi:
- Bạn có đang né tránh những con đường khó khăn không?
- Bạn có dám chinh phục những thử thách để phát triển bản thân không?
Ví dụ: Nếu bạn muốn nâng cao tốc độ chạy, hãy thử tập luyện trên những đoạn đường dốc. Hoặc nếu bạn muốn tăng cường sức bền, hãy tham gia những giải chạy trail địa hình.
Kết Luận
Sống tích cực không phải là chờ đợi những điều kiện thuận lợi, mà là lựa chọn cách chúng ta đối diện với mọi thử thách trên đường chạy và trong cuộc sống. Khi bạn ngừng đổ lỗi, ngừng than phiền, đối diện với khó khăn và hành động bất chấp cảm xúc, bạn sẽ thấy cuộc sống của mình thay đổi theo hướng tích cực hơn.
Bạn chọn sống tích cực hay tiêu cực? Câu trả lời không nằm ở hoàn cảnh, mà nằm ở chính quyết định của bạn hôm nay.
Nếu bạn muốn chinh phục những đường chạy và khám phá giới hạn của bản thân, hãy tham gia chương trình "Làm chủ đường chạy" của Coach Đỗ Trọng Linh.
