Làm Chủ Bản Thân - Bí Quyết Để Đạt Tới Thành Công Trong Chạy Bộ

Làm Chủ Bản Thân – Điều Kiện Tiên Quyết Để Chạy Bộ Thành Công

Bất kỳ ai trong chúng ta cũng có những lúc muốn từ bỏ, trì hoãn hay bị cảm xúc tiêu cực lấn át. Nhưng điểm khác biệt giữa người thành công và người thất bại nằm ở khả năng kiểm soát chính mình.

Coach Đỗ Trọng Linh từng nói:

"Chúng ta chỉ có thể tiến lên phía trước khi chúng ta biết mình đang ở đâu trên đường chạy."

Có nghĩa là:

• Bạn không thể cải thiện thành tích nếu không nhận thức rõ trình độ hiện tại của mình.
• Làm chủ bản thân là hiểu rõ điểm mạnh, điểm yếu và hành động dựa trên sự tự chủ, không phải cảm xúc nhất thời.
• Thành công trong chạy bộ không đến từ những lời hứa suông, mà đến từ kỷ luật bản thân mỗi ngày.

Ví dụ, có một người phụ nữ khao khát chạy được full marathon, ước mơ hoàn thành 42km trong vòng 4 tiếng. Nhưng khi được hỏi rằng hiện tại cô ấy đã chạy được quãng đường dài nhất là bao nhiêu, câu trả lời là 10km.

Sự khác biệt giữa hiện tại và mong muốn quá lớn. Vậy làm sao để thu hẹp khoảng cách này? Chỉ có một cách duy nhất: kiểm soát bản thân và hành động một cách có kế hoạch.

Xác Định Mục Tiêu Rõ Ràng – Không Chỉ Là Ước Mơ

Một trong những sai lầm lớn nhất của những người chạy bộ là họ không có mục tiêu cụ thể. Họ nói muốn chạy nhanh hơn, muốn chạy xa hơn, nhưng khi hỏi chi tiết, họ không biết chính xác mình cần làm gì để đạt được điều đó.

Coach Đỗ Trọng Linh đặt ra ba câu hỏi quan trọng để làm chủ bản thân:

• Tôi thực sự muốn đạt được thành tích nào trong chạy bộ?
• Tôi thực sự muốn chinh phục cự ly nào?
• Tôi thực sự muốn làm gì để đạt được điều đó?

Ví dụ, nếu bạn muốn chạy 10km trong vòng 50 phút, bạn cần biết:

• Hiện tại bạn đang chạy với tốc độ nào?
• Bạn sẽ làm gì để cải thiện tốc độ của mình?
• Bạn có sẵn sàng thay đổi thói quen, tư duy và hành động để đạt được điều đó không?

Một mục tiêu tốt phải:

• Cụ thể: Không phải "tôi muốn chạy nhanh hơn", mà là "tôi muốn chạy 10km trong vòng 40 phút".
• Đo lường được: Bạn biết mình cần cải thiện tốc độ bao nhiêu để đạt được mục tiêu.
• Có thời hạn rõ ràng: Không phải "một ngày nào đó", mà là "trong 3 tháng tới".
• Khả thi: Bạn biết mình có thể đạt được nếu kiên trì.

 Loại Bỏ Tư Duy Nạn Nhân – Chịu Trách Nhiệm 100%

• "Tôi không thể chạy nhanh vì tôi không có giày tốt."
• "Tôi không thể chạy xa vì tôi không có thời gian."
• "Tôi không thể đạt thành tích cao vì tôi không có tố chất."

Nhưng sự thật là không ai có trách nhiệm với thành tích của bạn ngoài chính bạn.

Coach Đỗ Trọng Linh từng nói:

"Nếu bạn không làm gì để thay đổi, bạn sẽ mãi mãi không có gì."

Thay vì đổ lỗi, hãy tự hỏi bản thân:

• Mình đã làm gì để cải thiện thành tích chạy bộ?
• Mình có đang tập luyện mỗi ngày hay chỉ nói suông?
• Nếu mình tiếp tục như thế này, 5 năm nữa mình sẽ chạy được như thế nào?

Người làm chủ bản thân không bao giờ than phiền hay đổ lỗi. Họ chỉ tập trung vào giải pháp và tìm cách hành động ngay lập tức.

Kỷ Luật Cá Nhân – Bước Quan Trọng Nhất Để Làm Chủ Bản Thân

Nếu không có kỷ luật, bạn sẽ mãi mãi không đạt được mục tiêu.

Bạn muốn giảm cân để chạy nhanh hơn, nhưng lại ăn uống tùy tiện và lười tập luyện.

Bạn muốn chinh phục cự ly marathon, nhưng lại không tuân thủ giáo án và bỏ dở những buổi chạy dài.

Bạn muốn đạt thành tích cao, nhưng lại không dám đối mặt với những thử thách và khó khăn.

Coach Đỗ Trọng Linh từng nói:

"Thành công trong chạy bộ không đến từ động lực, mà đến từ kỷ luật."

Bạn không thể chờ đợi cảm hứng mới xỏ giày vào chạy. Bạn phải hành động ngay cả khi không có cảm hứng.

Cách rèn luyện kỷ luật bản thân:

• Đặt mục tiêu hàng ngày: Mỗi sáng, viết ra 3 việc quan trọng cần làm trong buổi tập và hoàn thành bằng mọi giá.
• Loại bỏ cám dỗ: Tránh xa những thứ làm bạn xao lãng, chẳng hạn như mạng xã hội, TV, hoặc những lời mời gọi không cần thiết.
• Tự thưởng & tự phạt: Nếu hoàn thành buổi tập, hãy tự thưởng một điều nhỏ. Nếu không, phải chịu một hình phạt (ví dụ: chạy thêm 1km).

Hành Động Mỗi Ngày – Bí Quyết Để Bứt Phá

Bạn không thể thành công nếu chỉ ngồi suy nghĩ và lập kế hoạch.

Coach Đỗ Trọng Linh từng hỏi một học viên:

"Bạn muốn chạy marathon trong vòng 4 tiếng, nhưng bạn đã từng chạy 30km chưa?"

Nếu bạn chưa từng chạy một quãng đường dài, làm sao bạn có thể chinh phục được 42km?

Nguyên tắc của những người làm chủ bản thân là: Hành động trước, điều chỉnh sau.

Đừng đợi đến khi bạn sẵn sàng mới bắt đầu.

Chạy rồi tích lũy và sửa sai còn hơn không chạy gì cả.

Mỗi ngày chạy một chút, thành công sẽ tự động đến.

Ví dụ, nếu bạn muốn cải thiện tốc độ:

• Hãy bắt đầu tập các bài chạy biến tốc ngay hôm nay.
• Hãy tham gia một nhóm chạy để có thêm động lực.
• Hãy tìm hiểu về kỹ thuật chạy đúng cách.

Đừng đợi hoàn hảo để bắt đầu, hãy bắt đầu để trở nên hoàn hảo.

Kết Luận

Làm chủ bản thân là điều kiện tiên quyết để chạy bộ thành công.

Bạn cần:

• Xác định mục tiêu rõ ràng – Biết mình muốn gì và có kế hoạch cụ thể.
• Loại bỏ tư duy nạn nhân – Chịu trách nhiệm 100% với thành tích của mình.
• Rèn luyện kỷ luật – Hành động ngay cả khi không có cảm hứng.
• Hành động có kế hoạch và bền bỉ – Không chờ đợi, không trì hoãn.

Bạn có thể chọn làm người chạy bộ bình thường hoặc trở thành người chạy bộ phi thường. Bạn chọn điều gì?

Nếu bạn muốn thành công và tạo ra sự đột phá trong chạy bộ, hãy tìm đến Coach Đỗ Trọng Linh hoặc đăng ký ngay Làm chủ đường chạy.