Boston Marathon
Để tham gia Boston Marathon, bạn cần phải hoàn thành một cuộc đua marathon trong một khoảng thời gian tối thiểu yêu cầu, được tính dựa trên độ tuổi và giới tính. Dưới đây là các mức thời gian chuẩn cho Boston Marathon 2024:
- 18-34 tuổi: Nam 3:00, Nữ 3:30
- 35-39 tuổi: Nam 3:05, Nữ 3:35
- 40-44 tuổi: Nam 3:10, Nữ 3:40
- 45-49 tuổi: Nam 3:20, Nữ 3:50
- 50-54 tuổi: Nam 3:25, Nữ 3:55
- 55-59 tuổi: Nam 3:35, Nữ 4:05
- 60-64 tuổi: Nam 3:50, Nữ 4:20
- 65-69 tuổi: Nam 4:05, Nữ 4:35
- 70-74 tuổi: Nam 4:20, Nữ 4:50
- 75-79 tuổi: Nam 4:35, Nữ 5:05
- 80 tuổi trở lên: Nam 4:50, Nữ 5:20
Những vận động viên đạt chuẩn thời gian sẽ có cơ hội đăng ký tham gia, tuy nhiên, do số lượng đăng ký luôn vượt quá số lượng chỗ, không phải ai đạt chuẩn cũng chắc chắn được tham gia. Một mẹo nhỏ là bạn nên chạy nhanh hơn chuẩn thời gian yêu cầu ít nhất 5-10 phút để tăng cơ hội được chấp nhận.
Chicago Marathon
Chicago Marathon là một trong sáu giải marathon lớn của thế giới, nổi tiếng với đường chạy phẳng và điều kiện thời tiết thuận lợi, là nơi lý tưởng để các vận động viên chinh phục kỷ lục cá nhân. Dưới đây là các mức thời gian chuẩn để đảm bảo bạn có thể tham gia Chicago Marathon:
- 16-29 tuổi: Nam 3:05, Nữ 3:35
- 30-39 tuổi: Nam 3:10, Nữ 3:40
- 40-49 tuổi: Nam 3:20, Nữ 3:50
- 50-59 tuổi: Nam 3:35, Nữ 4:20
- 60-69 tuổi: Nam 4:00, Nữ 5:00
- 70-79 tuổi: Nam 4:30, Nữ 5:55
- 80 tuổi trở lên: Nam 5:25, Nữ 6:10
New York City Marathon
New York City Marathon là một trong những giải marathon lớn nhất và phổ biến nhất thế giới, thu hút hơn 50.000 người tham gia mỗi năm. Đường chạy đi qua năm quận của thành phố New York, từ Staten Island đến Central Park, tạo nên một trải nghiệm không thể nào quên cho các vận động viên. Tuy nhiên, để tham gia giải đấu này, bạn cần vượt qua một rào cản lớn: chuẩn thời gian rất khắt khe.
- 18-34 tuổi: Nam 2:53, Nữ 3:13
- 35-39 tuổi: Nam 2:55, Nữ 3:15
- 40-44 tuổi: Nam 2:58, Nữ 3:15
- 45-49 tuổi: Nam 3:05, Nữ 3:38
- 50-54 tuổi: Nam 3:14, Nữ 3:51
- 55-59 tuổi: Nam 3:23, Nữ 4:10
- 60-64 tuổi: Nam 3:34, Nữ 4:27
- 65-69 tuổi: Nam 3:45, Nữ 4:50
- 70-74 tuổi: Nam 4:10, Nữ 5:30
- 75-79 tuổi: Nam 4:30, Nữ 6:00
- 80 tuổi trở lên: Nam 4:55, Nữ 6:35
Một điểm đặc biệt của New York City Marathon là bạn có thể sử dụng thời gian hoàn thành bán marathon để đạt chuẩn tham gia. Điều này giúp cho những vận động viên có sở trường ở cự ly ngắn hơn vẫn có cơ hội tham gia.
London Marathon
London Marathon, diễn ra hàng năm vào mùa xuân, là một trong những giải marathon lớn và nổi tiếng nhất châu Âu. Giải đấu này thu hút hàng trăm ngàn người đăng ký, tuy nhiên, số lượng chỗ dành cho vận động viên lại rất hạn chế. Với người dân Anh, họ có thể tham gia nếu đạt chuẩn thời gian lứa tuổi:
- 18-39 tuổi: Nam 3:00, Nữ 3:45
- 40-44 tuổi: Nam 3:05, Nữ 3:50
- 45-49 tuổi: Nam 3:10, Nữ 3:53
- 50-54 tuổi: Nam 3:15, Nữ 4:00
- 55-59 tuổi: Nam 3:20, Nữ 4:05
- 60-64 tuổi: Nam 3:45, Nữ 4:30
- 65-69 tuổi: Nam 4:00, Nữ 5:00
- 70-74 tuổi: Nam 5:00, Nữ 6:00
- 75-79 tuổi: Nam 5:15, Nữ 6:20
- 80 tuổi trở lên: Nam 5:30, Nữ 6:40
Tokyo Marathon
Tokyo Marathon là giải marathon trẻ tuổi nhất trong số sáu giải lớn, nhưng đã nhanh chóng trở thành một trong những giải đấu danh giá nhất. Đường chạy phẳng, dễ chạy và khí hậu mát mẻ của Tokyo tạo điều kiện lý tưởng cho các vận động viên đạt thành tích cao. Nếu bạn là vận động viên quốc tế, bạn có thể tham gia qua chương trình “Run as One” với các chuẩn thời gian:
- Nam: 2:32
- Nữ: 3:19
Chương trình này thường giới hạn số lượng người tham gia, vì vậy nếu bạn muốn chắc chắn có một chỗ trong giải, việc đạt chuẩn thời gian là cực kỳ quan trọng.
Berlin Marathon
Berlin Marathon nổi tiếng là một trong những giải marathon nhanh nhất thế giới, với nhiều kỷ lục thế giới đã được thiết lập tại đây. Nếu bạn muốn tham gia vào một giải marathon nơi mà bạn có thể chinh phục kỷ lục cá nhân, Berlin chính là lựa chọn hoàn hảo. Dưới đây là chuẩn thời gian cho Berlin Marathon:
- 18-44 tuổi: Nam 2:45, Nữ 3:00
- 45-59 tuổi: Nam 2:55, Nữ 3:20
- 60 tuổi trở lên: Nam 3:25, Nữ 4:10
Để đạt chuẩn thời gian tham gia các giải marathon lớn, bạn cần không chỉ có sự kiên trì và quyết tâm, mà còn phải xây dựng một kế hoạch tập luyện khoa học và nghiêm túc. Đặt mục tiêu cụ thể, như việc ghi nhớ thời gian cần đạt được và luôn giữ động lực bằng cách nhắc nhở bản thân mỗi ngày về mục tiêu này.
Bất kể bạn là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm chạy marathon, việc chuẩn bị kỹ lưỡng và duy trì sự tập trung là yếu tố quyết định thành công của bạn. Hãy nhớ rằng, marathon không chỉ là cuộc đua với người khác, mà còn là cuộc đua với chính bản thân mình. Chúc bạn thành công và sớm đạt được ước mơ tham gia vào những giải marathon lớn trên thế giới!
