Vietnam Mountain Marathon (VMM) là một trong những giải chạy địa hình danh giá và được yêu thích nhất tại Việt Nam. Được tổ chức tại Sa Pa – vùng đất của sương mù, núi rừng hùng vĩ và văn hóa bản địa đặc sắc, VMM thu hút hàng ngàn vận động viên trong nước và quốc tế mỗi năm. Với địa hình đồi núi hiểm trở, rừng nguyên sinh, đường mòn nhỏ xen kẽ ruộng bậc thang và bản làng dân tộc thiểu số, VMM không chỉ là thử thách thể lực mà còn là hành trình khám phá thiên nhiên tuyệt đẹp.
Là một runner, bạn cần chuẩn bị kỹ lưỡng để chinh phục cự ly mong muốn một cách an toàn và hiệu quả. Dưới đây là thông tin hướng dẫn chi tiết và checklist quan trọng giúp bạn tự tin bước vào cuộc đua!
Cự ly 100km - VMM 100km 2025
Chiều dài cung đường: 101,6km| Độ cao đạt được 5.500m
Giờ xuất phát: 20:00, thứ Sáu, 19-09-2025
Địa điểm xuất phát: Sân công viên Sapa (cạnh sân quần Sapa – Google maps)
Đích: Topas Ecolodge – Google maps
Thời gian giới hạn (COT): 03:00 tại CP Topas Ecolodge – 12:00 tại CP3 – 15:00 tại CP4 – 17:00 tại CP5 – 20:00 tại CP6 – 21:30 tại CP7 – 00:00 tại ĐÍCH
Điều kiện tham gia: Cự ly VMM 100km dành cho các VĐV cực kì kinh nghiệm, đủ 18 tuổi tính tới ngày thi đấu. Để tham dự cự ly VMM 100km, bạn cần hoàn thành ít nhất một cự ly siêu marathon đường núi 50km hoặc dài hơn trước sự kiện, có độ cao đạt được đáng kể và tính giờ bằng chip điện tử. Sự kiện chạy vòng lặp (loop) hoặc chạy ảo là không đủ điều kiện.
Mô tả đường chạy VMM100 2025
Từ trung tâm Sapa, đường chạy đưa bạn lên núi Hàm Rồng và đến CP M2. Từ đây, bạn chạy theo sườn núi ngắm thung lũng Mường Hoa, rồi men đường mòn mới lên núi Bạc – thay thế cung cũ của các mùa trước. Tiếp đến là CP M4 tại Bản Mới, ngôi làng của người Dao Đỏ. Vượt qua thung lũng, bạn đến CP Topas Ecolodge.
Sau đoạn bằng phẳng dễ chạy là con dốc đứng xuống thung lũng, băng qua suối và leo lên đường tắt tới bản Giàng Tả Chải. Tiếp tục qua ruộng bậc thang, bạn đến CP1 ở bản Lao Chải.
Đoạn từ CP1 đến CP2 được điều chỉnh cao hơn và rộng hơn, đưa bạn băng qua nhiều bản người Mông với tầm nhìn xuống thung lũng tuyệt đẹp. Tại CP3 ở Ô Quý Hồ, bạn bắt đầu vào phân đoạn núi Bò – nổi tiếng với lối đi hẹp, sườn núi gồ ghề và cảnh sắc hùng vĩ. Từ đỉnh núi Bò, nếu thời tiết đẹp, bạn sẽ thấy cả đỉnh Fansipan.
Đổ dốc từ núi Bò đưa bạn đến CP4 ở bản Tả Phìn. Từ đây, đường mòn men theo suối và rừng dẫn tới CP5. Sau đó, bạn đối mặt với đoạn leo dốc rất gắt qua bản Sâu Chua để đến CP6.
Từ CP6, bạn đổ dốc liên tục qua rừng tre và các bản nhỏ để tới CP7. Sau đó là thử thách cuối: leo núi Bạc (Silverstone) với đoạn dốc đứng, rồi về đích tại Topas Ecolodge, nơi những tiếng hò reo chúc mừng và sự thư giãn đang chờ bạn.
Đồ dùng bắt buộc cho cự ly VMM100KM
Cự ly 70km - 70km Ultra Marathon
Chiều dài cung đường: 70,2km | Độ cao đạt được 4.000m
Giờ xuất phát: 3:00, thứ Bảy, 20/9/2025
Địa điểm xuất phát: Sân công viên Sapa (cạnh sân quần Sapa – Google maps)
Đích: Topas Ecolodge – Google maps
Thời gian giới hạn: 12:00 tại CP3 – 15:00 tại CP4 – 17:00 tại CP5 – 20:00 tại CP6 – 21:30 tại CP7 – 00:00 tại ĐÍCH
Độ tuổi quy định: VĐV tham gia cự ly 70km phải đủ ít nhất 18 tuổi tính đến ngày chạy.
Điều kiện tham gia: Để tham dự cự ly 70km, trước đó bạn cần hoàn thành ít nhất một giải chạy địa hình 40km hoặc dài hơn, có độ cao đạt được đáng kể và tính giờ bằng chip điện tử. Sự kiện chạy vòng lặp (loop) hoặc chạy ảo là không đủ điều kiện.
Mô tả đường chạy 70KM VMM 2024
Cự ly 70km là hành trình siêu marathon đầy thử thách, xuất phát tại trung tâm thị xã Sapa. Bạn bắt đầu bằng đoạn leo núi Hàm Rồng rồi đổ dốc xuống CP M2 tại bản Hang Đá. Tiếp đó, cung đường đưa bạn xuống thềm thung lũng tới CP1 ở bản Lao Chải.
Từ CP1 đến CP2, đoạn leo được điều chỉnh cao và rộng hơn, chạy qua các bản người Mông với tầm nhìn toàn cảnh thung lũng. Sau CP3 tại Ô Quý Hồ, bạn vào đoạn núi Bò với địa hình gồ ghề, lối đi hẹp và khung cảnh hùng vĩ, nơi có thể nhìn thấy đỉnh Fansipan nếu trời quang.
Từ đỉnh núi Bò, bạn đổ dốc dài đến CP4 ở bản Tả Phìn. Sau đó, bạn chạy men theo suối, rừng già để tới CP5. Phân đoạn từ CP5 (Cầu 31) đến bản Sâu Chua là thử thách leo dốc đáng gờm, nhưng cảnh sắc ấn tượng sẽ là phần thưởng xứng đáng.
Tại CP6, bạn bắt đầu đoạn đổ dốc dài xuyên qua rừng tre và bản nhỏ để tới CP7. Cuối cùng, bạn chinh phục dốc núi Bạc (Silverstone), rồi tiến về đích tại Topas Ecolodge – nơi đánh dấu kết thúc hành trình đáng nhớ.
Đồ dùng bắt buộc cho cự ly VMM 70KM
Cự ly 50km - 50km Ultra Marathon
Chiều dài cung đường: 47,4km | Độ cao đạt được 2.800m
Giờ xuất phát: 5:30, thứ Bảy, 20/9/2025
Địa điểm xuất phát: Sân công viên Sapa (cạnh Sân quần Sapa – Google maps)
Đích: Topas Ecolodge – Google maps
Thời gian giới hạn: 15:00 tại CP4 – 17:00 tại CP5 – 20:00 tại CP6 – 21:30 tại CP7 – 00:00 tại ĐÍCH
Độ tuổi quy định: VĐV tham gia cự ly 50km phải đủ ít nhất 18 tuổi tính đến ngày chạy.
Điều kiện tham gia: Để tham dự cự ly 50km, trước đó bạn cần hoàn thành ít nhất một giải chạy địa hình 20km hoặc dài hơn, tính giờ bằng chip điện tử. Sự kiện chạy vòng lặp (loop) hoặc chạy ảo là không đủ điều kiện.
Mô tả đường chạy 50KM VMM 2024
Cự ly Ultra 50km có tổng tăng độ cao 2.800m, xuất phát từ trung tâm thị xã Sapa. Bạn bắt đầu với đoạn bằng phẳng qua hồ Sapa, rồi leo ra khỏi khu trung tâm và đổ dốc xuống thung lũng Suối Hồ, nơi đặt CP M1.
Từ CP M1, bạn bước vào đoạn leo dài với đường mòn nhỏ hẹp, xuyên qua rừng thông và đồng cỏ, dẫn lên đỉnh núi Bò cao 2.300m. Tại đây, vào ngày trời đẹp, bạn có thể nhìn thấy toàn cảnh núi non, bao gồm cả đỉnh Fansipan.
Sau khi đổ dốc từ núi Bò, bạn sẽ tới CP4 tại bản Tả Phìn. Từ đây, cung đường men theo suối và rừng già đưa bạn đến CP5.
Từ CP5 (Cầu 31), bạn tiếp tục leo dốc khó tới bản Sâu Chua. Sau đó là đoạn đổ dốc dài từ CP6, băng qua rừng tre và các bản nhỏ đến CP7.
Sau CP7, bạn chinh phục dốc núi Bạc (Silverstone), rồi bước vào đoạn dốc xuống cuối cùng trước khi cán đích tại Topas Ecolodge – nơi bạn có thể nghỉ ngơi và tận hưởng chiến thắng giữa thiên nhiên hùng vĩ.
Đồ dùng bắt buộc cự ly 50KM
Cự ly 21km - VMM 21km
Chiều dài cung đường: 21,4km | Độ cao đạt được 1.150m
Giờ xuất phát: 6:00, thứ Bảy, 20/9/2025
Xuất phát theo đợt: Cự ly 21km sẽ xuất phát thành 3 đợt: 6:00 – 6:10 – 6:20. Nếu bạn chạy nhanh, hãy tới sớm và đứng đầu hàng của đợt 1, xuất phát lúc 6:00.
Địa điểm xuất phát: Sân công viên Sapa (cạnh Sân quần Sapa – Google maps)
Đích: Topas Ecolodge – Google maps
Thời gian giới hạn: 15:00 tại CP M3 – 20:00 tại ĐÍCH
Điều kiện tham gia: VĐV tham gia cự ly 21km phải đủ ít nhất 18 tuổi tính đến ngày chạy
Mô tả đường chạy cự ly 21km
Cự ly 21km xuất phát từ trung tâm thị xã Sapa, mở đầu bằng đoạn leo lên núi Hàm Rồng, nơi bạn có thể ngắm toàn cảnh Sapa và dãy núi phía Đông. Ở điểm cao nhất khoảng 1.900m, đỉnh Fansipan sẽ hiện ra bên phải, còn trước mặt là thung lũng Mường Hoa trải dài rực rỡ.
Từ đây, bạn đổ dốc đẹp và dễ chạy xuống CP1 tại bản Hang Đá, rồi tiếp tục men theo sườn núi ngắm nhìn thung lũng ở cự ly gần, với ruộng bậc thang và các bản làng dân tộc thiểu số.
Sau một đoạn leo ngắn, bạn đổ dốc tiếp khoảng 550m độ cao xuống CP2 tại bản Hòa Sử Pán của người H’Mông.
Cung đường sau đó dẫn bạn qua các bản H’Mông, ruộng bậc thang và đoạn rừng xanh mát để leo lên núi Bạc. Tại bản Lếch Mông, nơi đặt đỉnh, bạn sẽ được thưởng thức tiếng sáo dân tộc và khung cảnh núi rừng hùng vĩ.
Phần cuối là đổ dốc dài, đoạn đường bằng phẳng, và cán đích tại Topas Ecolodge, nơi tiếng nhạc, tiệc mừng và bia lạnh đang chờ đón bạn – khép lại hành trình 21km đầy cảm xúc.
Đồ dùng bắt buộc cự ly 21KM
Cự ly 10km - VMM 10km 2025
Tỷ lệ hoàn thành năm 2024: 99%
Chiều dài cung đường: 10,8km | Độ cao đạt được 570m
Xe tới điểm xuất phát: 7:30 (chuyến cuối), điểm xe đón: Sân công viên Sapa (cạnh Sân quần Sapa – Google maps)
Giờ xuất phát: 9:00, thứ Bảy, 20/9/2025
Địa điểm xuất phát: thôn Sử Pán, xã Mường Hoa
Đích: Topas Ecolodge – Google maps
Thời gian giới hạn: 12:30 tại CP Lếch Mông – 15:30 tại ĐÍCH
Độ tuổi quy định: VĐV tham gia cự ly 10km phải đủ ít nhất 18 tuổi tính đến ngày chạy
Mô tả đường chạy 10KM VMM 2025
Với tỉ lệ hoàn thành ấn tượng 99% vào năm 2024, cự ly VMM 10km tiếp tục mang đến hành trình khám phá thiên nhiên tuyệt đẹp của Sapa, kết thúc tại điểm đích danh tiếng Topas Ecolodge.
Bạn sẽ xuất phát từ thung lũng Mường Hoa, băng qua bản Sử Pán của người H’Mông, rồi theo dốc mòn lên núi Bạc – điểm cao nhất cung đường. Tại đây, bạn sẽ được chào đón bởi tiếng sáo truyền thống và khung cảnh núi non hùng vĩ, nơi các nhiếp ảnh gia sẵn sàng ghi lại khoảnh khắc rạng rỡ của bạn.
Từ núi Bạc, bạn đổ dốc xuống bản của người Dao Đỏ, rồi tiếp tục qua rừng xanh và một bản nhỏ yên bình khác. Khi rời khỏi đường mòn, bạn chỉ còn vài trăm mét nữa là cán đích tại Topas Ecolodge, giữa tiếng nhạc, tiếng reo hò và bữa tiệc chiến thắng đầy cảm xúc.
Check lists cho cự ly 10KM VMM 2025
VMM không đơn thuần là một giải chạy – đó là hành trình vượt ngưỡng bản thân, là trải nghiệm đáng nhớ giữa thiên nhiên hùng vĩ. Hãy chuẩn bị kỹ càng, tập luyện nghiêm túc, và đừng quên mang theo tinh thần chinh phục để sẵn sàng “bứt phá tại VMM 2025”!
