Không phải ngày nào cũng tốt – và điều đó ổn
"Có ngày tốt thì cũng sẽ có ngày không tốt," – đó là cách Trọng Nhơn mở đầu câu chuyện. Dù luôn nỗ lực để từng ngày tập luyện và thi đấu đều đạt kết quả tốt nhất, anh thừa nhận rằng vẫn có những ngày cơ thể không phản hồi như mong đợi. Và những ngày đó, thay vì thất vọng, anh chọn học hỏi.
Thành tích không như kỳ vọng – Một thực tế phải chấp nhận
Ở Kailas Penang Skyrace 2025, Trọng Nhơn hoàn thành cự ly 30km ~ 2.400m gain với thời gian 5 tiếng 21 phút – còn chậm hơn cả một buổi tập luyện tại núi Dinh với cùng thông số. "Không hề tốt tẹo nào," anh thẳng thắn.
Hai điểm yếu cố hữu – và bài học từ sự chuẩn bị
Trọng Nhơn nhận diện hai điểm yếu lớn của bản thân:
Dễ bị say độ cao khi chạy trên 1.800m
Khả năng tản nhiệt kém khi thi đấu trong môi trường nóng ẩm cao
Anh chia sẻ, nếu có thể hy sinh thời gian công việc và gia đình để đến làm quen trước địa hình, khí hậu – có lẽ kết quả đã khác. Nhưng thực tế, điều này chưa bao giờ dễ dàng với một vận động viên còn phải cân bằng cuộc sống.
Vật lộn với thời tiết khắc nghiệt
Ngày thi đấu, nhiệt độ lên tới 38°C, độ ẩm từ 78-80% sau 8h sáng. Ngay từ km số 5 (~400m gain), Trọng Nhơn đã cảm nhận rõ dấu hiệu bất thường:
Nhịp tim treo cao 167bpm,
Thở gấp khó kiểm soát,
Cơ thể không thể tản nhiệt.
Dù xuất phát thận trọng ở top 20-30, chỉ sau 7km, anh buộc phải ra quyết định khó khăn: giảm nhịp độ, tập trung giữ an toàn, tránh lặp lại bi kịch như lần kiệt sức ở Amazean Jungle 2023.
Chiến đấu bền bỉ: từng viên muối, từng ngụm nước
Trên quãng đường 24km còn lại, Trọng Nhơn kiên trì:
Mỗi 40 phút uống 1 viên muối điện giải,
Uống 800ml-1 lít nước tại mỗi trạm tiếp nước (CP),
Cứ 45 phút bổ sung gel năng lượng.
Nhờ vậy, dù cơ bắp không bị chuột rút sớm, nhưng tình trạng thiếu oxy và khó thở vẫn khiến anh mỗi bước đi như "ngợp thở" – chạy vài bước lại phải dừng.
Kết thúc cuộc đua trong những cơn chuột rút
Đến km thứ 27, cơn chuột rút lớn bùng nổ, lan tới bụng khi vừa về đến khách sạn. Dù rất đau đớn, anh vẫn giữ tinh thần lạc quan: "Ít nhất, mình đã không bỏ cuộc."
Không sợ nắng nóng – nhưng combo nắng + độ ẩm cao là thử thách khác
Những buổi longrun 3-5 tiếng dưới trời 36-38°C tại Dinh, xông hơi liên tục, từng giúp anh thích nghi khá tốt với nhiệt độ cao. Nhưng ở Penang, chạy 100% trong rừng rậm, độ ẩm cao ngột ngạt đã tạo ra một thử thách hoàn toàn khác.
Đây không phải lần đầu Trọng Nhơn trải qua cảm giác vật lộn ấy:
Penang Eco 100km 2022: DNF (không hoàn thành) vì mất nước nghiêm trọng,
Amazean Jungle ByUTMB 2023 & 2024: Dù giành vé UTMB Final, mỗi lần đều là một trận chiến cam go với thời tiết.
Kết luận: Thất bại là một phần của hành trình
Khi kết thúc bài viết, Trọng Nhơn nhắn nhủ: "Chấp nhận những ngày không tốt, không phải để bỏ cuộc – mà để tiếp tục học hỏi và tiến bộ."
Anh hiểu rằng thể thao bền bỉ không chỉ là chuyện chiến thắng – mà còn là hành trình trưởng thành trong từng thất bại.
👉 Theo dõi hành trình của các Elite runner Việt Nam tại Happyrun.vn để nhận thêm những bài học quý giá từ mỗi bước chạy.
👉 Tham khảo các chương trình huấn luyện chạy bộ chuyên sâu của Happyrun tại đây hoặc đăng ký làm chủ đường chạy cùng Coach Linh.
Nguồn tổng hợp: Từ bài viết của Elite Trọng Nhơn - Team Kailas
