Giải chạy trail VMM 2023: Thông tin hướng dẫn và Checklist cần thiết

Do Trong Linh
Th 7 29/07/2023 24 phút đọc
Nội dung bài viết

Bạn có đam mê chạy bộ địa hình và mong muốn thử thách bản thân trên những cung đường trail núi non hùng vĩ? Giải chạy trail Vietnam Mountain Marathon (VMM) 2023 chính là giải chạy vượt núi thử thách nhất bạn cần khám phá! 

Bạn sẽ có cơ hội khám phá những khung cảnh tuyệt đẹp của ruộng lúa vàng và con đường mòn đẹp như tranh cùng với hơn 5000 VĐV yêu thích chạy địa hình như bạn. VMM cung cấp các cự ly từ 10km đến 100km, với tổng độ cao lên đến 5000m, để bạn có thể chinh phục những đỉnh núi cao tuyệt đẹp tại vùng đất hùng vĩ Bắc Việt Nam. Hãy chuẩn bị tinh thần và trang bị đầy đủ để sẵn sàng cho cuộc phiêu lưu đáng nhớ này!

Cự ly 100km - VMM 100km 2023

100km | Tổng tăng 6.200m

Giờ xuất phát: 21:00, thứ Sáu, 22-09-2023

Địa điểm xuất phát: Sân công viên Sapa (cạnh sân quần Sapa – Google maps)

Đích: Topas Ecolodge – Google maps

Thời gian giới hạn (COT): 04:30 tại CP Topas Ecolodge – 12:00 tại CP3 – 15:00 tại CP4 – 17:00 tại CP5 – 20:30 tại CP6 – 22:00 tại CP7 – 23:59 tại ĐÍCH

Điều kiện tham giaCự ly VMM 100km dành cho các VĐV cực kì kinh nghiệm, đủ 18 tuổi tính tới ngày thi đấu. Để tham dự cự ly VMM 100km, bạn cần hoàn thành ít nhất một cự ly siêu marathon đường núi 50km hoặc dài hơn trước sự kiện (sự kiện đường bằng là không đủ điều kiện). Đó phải là một sự kiện chính thức, chạy ảo hay sự kiện của câu lạc bộ sẽ không được công nhận. 

Mô tả đường chạy VMM100 2023

Bản đồ Google Maps VMM100 2023

Bản đồ Google Maps VMM100 2023

Cự ly VMM 100km là cự ly dài nhất của VMM 2023, nơi sẽ đưa bạn vào cuộc phiêu lưu ultra trail với tổng độ cao lên đến 6.200m. Giờ xuất phát là 21:00, thứ Sáu, ngày 22-09-2023, tại Sân Quần Sapa. Đích đến cuối cùng của hành trình là Topas Ecolodge.

Đường chạy 100km bắt đầu với đoạn leo lên núi Hàm Rồng phía trên thị xã Sapa, sau đó là con dốc nhấp nhô dẫn xuống CP6 tại bản Hầu Chư Ngài. Từ đây, bạn rẽ vào đoạn đường mòn mới mà chỉ cự ly 100km mới đi qua, trước khi nhập chung lối với đường tới CP7 ở bản Sử Pán. Đây là một nét mới của VMM100 năm nay.

Từ CP6, bạn có thể tận hưởng đoạn đổ dốc thực sự để xuống CP7. Bạn sẽ chạy qua nhiều bản nhỏ và những rừng tre trúc xào xạc.

Đoạn đổ dốc sau đó sẽ là niềm vui đích thực dành cho tất cả các bạn, đặc biệt khi trời khô ráo. Phần lớn đường có thể chạy được, cùng với đó là cảnh vật đẹp đến sững sờ biến hóa theo từng bước chân. Con dốc kết thúc ở CP4 thuộc bản Tả Phìn. Từ đây, tính chất đường chạy một lần nữa thay đổi, với đoạn đường mòn men theo suối, và khu rừng già dẫn đến CP5.

Sau CP7, đường lên Núi Bạc (Silverstone) trứ danh sẽ chờ đón bạn với đoạn dốc đứng. Phần thưởng trên đỉnh sẽ là một bức tranh thiên nhiên ngoạn mục nữa, cùng với niềm tự hào rằng bạn đã hoàn thành tất cả các phần leo dốc trong thử thách lần này.

Cuối cùng, bạn sẽ đổ dốc xuống và đến vạch đích Topas Ecolodge trong tiếng hò reo chúc mừng. Tại đây, bạn có thể nghỉ ngơi, thư giãn và tận hưởng hương vị chiến thắng cùng những người bạn đồng hành có cùng đam mê chạy bộ địa hình.

LƯU Ý QUAN TRỌNG

Vui lòng lưu ý bạn sẽ bị:

  • Hủy kết quả (Disqualification – DSQ) nếu thiếu một hay nhiều trong số các đồ dùng bắt buộc sau:

Phụ kiện đủ khả năng mang tất cả các đồ dùng bắt buộc (ví dụ: ba lô, đai chạy bộ); Túi / bình đủ khả năng mang 1 lít nước; Chăn bạc / cứu sinh / giữ nhiệt; Điện thoại di động; Áo khoác chống thấm nước; Đèn đầu.

  • Phạt 30 phút vào thành tích nếu thiếu bất kỳ đồ dùng bắt buộc nào khác.

Checklist VMM 100km 2023

QUÀ TẶNG ĐẶC BIỆT: MIỄN PHÍ Sáp Bôi Trơn Chống Phồng Rộp cho VĐV tham dự VMM 2023

ĐỒ DÙNG BẮT BUỘC VMM100 2023

  1. Phụ kiện đủ khả năng mang tất cả các đồ dùng bắt buộc (ví dụ: ba lô, đai chạy bộ) (Thiếu = Hủy kết quả)
  2. Túi / bình đủ khả năng mang 1 lít nước (Thiếu = Hủy kết quả)
  3. Đèn đầu đủ sáng (Thiếu = Hủy kết quả)
  4. Pin dự phòng cho đèn đầu (trừ loại đèn có thể sạc) (Thiếu = Phạt thành tích 30 phút)
  5. Đèn dự phòng (Thiếu = Phạt thành tích 30 phút)
  6. Áo khoác chống thấm nước, có mũ trùm đầu, đủ tốt để giữ cho bạn khô ráo trong trường hợp mưa lớn; nói cách khác, đó không phải là một chiếc áo gió thông thường, cũng không phải là áo mưa một lần mỏng manh (Thiếu = Hủy kết quả)
  7. Áo dài tay: Cụ thể hơn, đối với phần thân trên của bạn, bạn sẽ cần 3 loại áo: áo chạy bộ thông thường + áo dài tay + áo khoác chống thấm nước (Thiếu = Phạt thành tích 30 phút)
  8. Đồ đội đầu (mũ / mũ lưỡi trai / khăn ống đa năng) (Thiếu = Phạt thành tích 30 phút)
  9. Chăn bạc / cứu sinh / giữ nhiệt (Thiếu = Hủy kết quả)
  10. Còi (Thiếu = Phạt thành tích 30 phút)
  11. Điện thoại di động (đủ pin cho toàn bộ quá trình chạy) (Thiếu = Hủy kết quả)
  12. Bộ sơ cứu y tế cơ bản (ví dụ: băng cá nhân, gạc, thuốc sát khuẩn…) (Thiếu = Phạt thành tích 30 phút)
  13. MỚI! Bát/hộp và thìa – là bắt buộc NẾU bạn muốn sử dụng đồ ăn nóng phục vụ tại trạm tiếp sức. Để giảm thiểu rác thải ra môi trường, chúng tôi sẽ KHÔNG cung cấp bát/thìa dùng một lần tại các trạm tiếp sức.

Lưu ý: VĐV 100km bị loại khỏi cuộc đua nếu thiếu một hay nhiều trong số các đồ dùng bắt buộc trên.

Đồ dùng nên có VMM100 2023

  1. Quần legging
  2. Quần dài chống thấm nước
  3. Găng tay
  4. Kem chống nắng 
  5. Kính râm
  6. Đồng hồ GPS có tải GPX đường chạy
  7. Gậy chạy trail (rất hữu ích cho hầu hết các VĐV)
  8. Tiền mặt để mua đồ ăn và nước uống trên đường
  9. Kem chống trầy xước da
  10. Băng dán cơ thể thao / băng dán cá nhân chống phồng rộp
  11. Sạc dự phòng cho điện thoại (QUAN TRỌNG: điện thoại còn pin là bắt buộc, không có pin = hủy kết quả)

Tham khảo: Những thiết bị cần thiết cho chạy trail: Checklist chi tiết cho người mới bắt đầu

Cự ly 70km - VMM 70km 2023

72km | Tổng tăng +4.400m

Giờ xuất phát: 3:00, thứ Bảy, 23-09-2023

Địa điểm xuất phát & đích: Topas Ecolodge – Google maps

Thời gian giới hạn: 12:00 tại CP3 – 15:00 tại CP4 – 17:00 tại CP5 – 20:30 tại CP6 – 22:00 tại CP7 – 23:59 tại ĐÍCH

Giờ xe khởi hành đưa VĐV ra vạch xuất phát: 01:30

Điều kiện tham gia: Dành cho các VĐV có kinh nghiệm, đủ 18 tuổi tính tới ngày thi đấu.

Mô tả đường chạy VMM70 2023

Bình độ đường chạy VMM70 2023

Bản đồ Google Maps đường chạy VMM70 2023

Tiếp tục với giải chạy VMM 70km - một cuộc phiêu lưu đáng nhớ giữa đại ngàn Sapa. Hành trình này sẽ mang đến cho bạn những trải nghiệm độc đáo và thử thách thực sự. Vui lòng lưu ý rằng cự ly này có tổng độ cao lên đến 4.400m, cao hơn 1000m so với VMM70 năm 2022.

Cự ly 70km sẽ khởi hành từ Topas Ecolodge, bạn sẽ lần lượt gặp những đoạn leo dốc khó khăn và đổ dốc hứng khởi. Hãy cẩn thận và trải nghiệm sự thay đổi độ cao và đa dạng địa hình của vùng núi Sapa.

Cung chạy sẽ đưa bạn qua các bản làng dân tộc thiểu số, nơi bạn có cơ hội khám phá cuộc sống thường nhật của họ. Đường chạy sẽ dẫn bạn qua những thung lũng trùng điệp, những con suối mát lành và những ruộng bậc thang lấp lánh.

Điểm đặc biệt của cự ly này là khi bạn đạt đến đỉnh Đồi Bò - nơi bạn sẽ ngắm toàn cảnh thiên nhiên tuyệt đẹp với hàng ngàn ngọn núi chạy dài đến tận chân trời. Đây thực sự là niềm tự hào và một trải nghiệm không thể nào quên!

Hãy lưu ý rằng các phân đoạn leo dốc và đổ dốc trong hành trình này đòi hỏi sự tập trung và sức mạnh. Nước uống và hoa quả sẽ được cung cấp tại các trạm tiếp sức, tuy nhiên, bạn cũng cần chuẩn bị thêm đồ ăn và đồ dùng bắt buộc theo yêu cầu của ban tổ chức.

Đặc biệt, hãy luôn nhớ về nguy cơ thời tiết không ổn định trong vùng núi. Mưa hay nắng gắt có thể xảy ra bất kỳ lúc nào, vì vậy hãy mang áo khoác chống thấm nước và đồ bảo vệ cần thiết để đảm bảo an toàn cho bản thân.

Hãy chuẩn bị tinh thần và trí óc sẵn sàng đối mặt với môi trường thử thách và đội ngũ BTC luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn trong cuộc hành trình này. Hãy chạy với đam mê và kiên nhẫn, và tận hưởng những khoảnh khắc đáng nhớ cùng với hàng ngàn VĐV đồng hành. Hãy trở thành một phần của câu chuyện hùng vĩ của Vietnam Mountain Marathon 70km!

LƯU Ý QUAN TRỌNG

Vui lòng lưu ý bạn sẽ bị:

  • Hủy kết quả (Disqualification – DSQ) nếu thiếu một hay nhiều trong số các đồ dùng bắt buộc sau:

Phụ kiện đủ khả năng mang tất cả các đồ dùng bắt buộc (ví dụ: ba lô, đai chạy bộ); Túi / bình đủ khả năng mang 1 lít nước; Chăn bạc / cứu sinh / giữ nhiệt; Điện thoại di động; Áo khoác chống thấm nước; Đèn đầu.

  • Phạt 30 phút vào thành tích nếu thiếu bất kỳ đồ dùng bắt buộc nào khác.

Checklist VMM 70km 2023

QUÀ TẶNG ĐẶC BIỆT: MIỄN PHÍ Sáp Bôi Trơn Chống Phồng Rộp cho VĐV tham dự VMM 2023

ĐỒ DÙNG BẮT BUỘC CỰ LY 70KM

  1. Phụ kiện đủ khả năng mang tất cả các đồ dùng bắt buộc (ví dụ: ba lô, đai chạy bộ) (Thiếu = Hủy kết quả)
  2. Túi / bình đủ khả năng mang 1 lít nước (Thiếu = Hủy kết quả)
  3. Đèn đầu đủ sáng (Thiếu = Hủy kết quả)
  4. Áo khoác chống thấm nước, có mũ trùm đầu, đủ tốt để giữ cho bạn khô ráo trong trường hợp mưa lớn; nói cách khác, đó không phải là một chiếc áo gió thông thường, cũng không phải là áo mưa một lần mỏng manh (Thiếu = Hủy kết quả)
  5. Đồ đội đầu (mũ / mũ lưỡi trai / khăn ống đa năng) (Thiếu = Phạt thành tích 30 phút)
  6. Chăn bạc / cứu sinh / giữ nhiệt (Thiếu = Hủy kết quả)
  7. Còi (Thiếu = Phạt thành tích 30 phút)
  8. Điện thoại di động (đủ pin cho toàn bộ quá trình chạy) (Thiếu = Hủy kết quả)
  9. Bộ sơ cứu y tế cơ bản (ví dụ: băng cá nhân, gạc, thuốc sát khuẩn…) (Thiếu = Phạt thành tích 30 phút)
  10. MỚI! Bát/hộp và thìa – là bắt buộc NẾU bạn muốn sử dụng đồ ăn nóng phục vụ tại trạm tiếp sức. Để giảm thiểu rác thải ra môi trường, chúng tôi sẽ KHÔNG cung cấp bát/thìa dùng một lần tại các trạm tiếp sức.

Đồ dùng nên có cự ly 70km

  1. Quần legging
  2. Quần dài chống thấm nước
  3. Găng tay
  4. Kem chống nắng 
  5. Kính râm
  6. Đồng hồ GPS có tải GPX đường chạy
  7. Gậy chạy trail (rất hữu ích cho hầu hết các VĐV)
  8. Tiền mặt để mua đồ ăn và nước uống trên đường
  9. Kem chống trầy xước da
  10. Băng dán cơ thể thao / băng dán cá nhân chống phồng rộp
  11. Sạc dự phòng cho điện thoại (QUAN TRỌNG: điện thoại còn pin là bắt buộc, không có pin = hủy kết quả)

Tham khảo: Cách chọn mua đôi gậy chạy trail phù hợp

Cự ly 50km - VMM 50km 2023

Mô tả đường chạy VMM50 2023

48km | Tổng tăng +3.100m 

Giờ xuất phát: 05:30, thứ Bảy, 23-09-2023 

Địa điểm xuất phát: Sân công viên Sapa (cạnh sân quần Sapa – Google maps)

Đích: Topas Ecolodge – Google maps 

Thời gian giới hạn: 15:00 tại CP4 – 17:00 tại CP5 – 20:30 tại CP6 – 22:00 tại CP7 – 23:59 tại ĐÍCH

Đây là một cự ly mới, một phần thưởng cho những runner đăng ký cự ly 42km. Cơ hội để bạn “nâng cấp” lên cự ly ultra đầu tiên của mình,

Bản đồ Google Maps đường chạy VMM50 2023

Bản đồ Google Maps đường chạy VMM50 2023

Tiếp theo là cuộc đua cự ly 50km Ultra - một hành trình chạy địa hình đầy thử thách và cũng không thiếu vẻ đẹp tuyệt vời. Với tổng tăng độ cao 3.100m, cự ly này đặc biệt dành riêng cho những tâm hồn yêu thích núi rừng.

Bắt đầu từ trung tâm Sapa, hãy sẵn sàng cho một cuộc phiêu lưu đầy hấp dẫn. Hành trình chạy bắt đầu bằng đoạn đường ngắn và bằng phẳng dẫn tới hồ Sapa, sau đó tiếp tục vào phần leo lên đỉnh Đồi Bò với độ cao 2.300m. Đây là một cung đường mới, mang đến cho bạn những khám phá mới mẻ với cảnh quan đa dạng từ rừng thông xanh tới đồng cỏ lớn.

Khi bạn đạt đến đỉnh Đồi Bò, trước mắt là toàn cảnh hùng vĩ với hàng ngàn ngọn núi, trong đó có cả đỉnh Fansipan cao nhất Việt Nam. Niềm tự hào và niềm vui tràn đầy khi bạn đã vượt qua những đoạn leo dốc nhiều thử thách.

Sau đó, hãy tận hưởng những đoạn đổ dốc đích thực trước mắt bạn. Cảnh vật đẹp mê hồn và cùng với sự phấn khích trong lòng, bạn sẽ vượt qua CP4 tại bản Tả Phìn và tiếp tục hành trình với đoạn đường mòn men theo suối, và khu rừng già dẫn đến CP5 tại Cầu 31.

Tiếp theo là phân đoạn đặc biệt và đầy thử thách khi bạn leo lên bản Sâu Chua. Dù vất vả, nhưng cảnh quan tuyệt đẹp sẽ là phần thưởng xứng đáng cho sự cố gắng của bạn. Bạn sẽ quên hết mệt nhọc khi nhìn ngắm vẻ đẹp thiên nhiên hoang sơ tại đỉnh Núi Bạc (Silverstone).

Cuối cùng, hãy tận hưởng những đoạn đổ dốc cuối cùng và đạt vạch đích tại Topas Ecolodge. Đó là khoảnh khắc của chiến thắng, nơi bạn có thể thư giãn, tận hưởng thành quả và gặp gỡ những người bạn đồng lòng với niềm đam mê chạy bộ địa hình. Hãy hồi hộp chờ đón những trải nghiệm đáng nhớ tại cự ly 50km Ultra của Vietnam Mountain Marathon!

LƯU Ý QUAN TRỌNG

Vui lòng lưu ý bạn sẽ bị:

  • Hủy kết quả (Disqualification – DSQ) nếu thiếu một hay nhiều trong số các đồ dùng bắt buộc sau:

Phụ kiện đủ khả năng mang tất cả các đồ dùng bắt buộc (ví dụ: ba lô, đai chạy bộ); Túi / bình đủ khả năng mang 1 lít nước; Chăn bạc / cứu sinh / giữ nhiệt; Điện thoại di động; Áo khoác chống thấm nước; Đèn đầu (sau 18:00).

  • Phạt 30 phút vào thành tích nếu thiếu bất kỳ đồ dùng bắt buộc nào khác.

Checklist VMM 50km 2023

QUÀ TẶNG ĐẶC BIỆT: MIỄN PHÍ Sáp Bôi Trơn Chống Phồng Rộp cho VĐV tham dự VMM 2023

ĐỒ DÙNG BẮT BUỘC CỰ LY 50KM

  1. Phụ kiện đủ khả năng mang tất cả các đồ dùng bắt buộc (ví dụ: ba lô, đai chạy bộ) (Thiếu = Hủy kết quả)
  2. Túi / bình đủ khả năng mang 1 lít nước (Thiếu = Hủy kết quả)
  3. Đèn đầu đủ sáng, nếu bạn còn trên đường chạy sau 18:00 (BTC sẽ kiểm tra) (Thiếu = Hủy kết quả)
  4. Áo khoác chống thấm nước, có mũ trùm đầu, đủ tốt để giữ cho bạn khô ráo trong trường hợp mưa lớn; nói cách khác, đó không phải là một chiếc áo gió thông thường, cũng không phải là áo mưa một lần mỏng manh (Thiếu = Hủy kết quả)
  5. Đồ đội đầu (mũ / mũ lưỡi trai / khăn ống đa năng) (Thiếu = Phạt thành tích 30 phút)
  6. Chăn bạc / cứu sinh / giữ nhiệt (Thiếu = Hủy kết quả)
  7. Còi (Thiếu = Phạt thành tích 30 phút)
  8. Điện thoại di động (đủ pin cho toàn bộ quá trình chạy) (Thiếu = Hủy kết quả)
  9. MỚI! Bát/hộp và thìa – là bắt buộc NẾU bạn muốn sử dụng đồ ăn nóng phục vụ tại trạm tiếp sức. Để giảm thiểu rác thải ra môi trường, chúng tôi sẽ KHÔNG cung cấp bát/thìa dùng một lần tại các trạm tiếp sức.

Đồ dùng nên có Cự ly 50km

  1. Quần legging
  2. Quần dài chống thấm nước
  3. Găng tay
  4. Kem chống nắng 
  5. Kính râm
  6. Đồng hồ GPS có tải GPX đường chạy
  7. Gậy chạy trail (rất hữu ích cho hầu hết các VĐV)
  8. Tiền mặt để mua đồ ăn và nước uống trên đường
  9. Kem chống trầy xước da
  10. Băng dán cơ thể thao / băng dán cá nhân chống phồng rộp
  11. Sạc dự phòng cho điện thoại (QUAN TRỌNG: điện thoại còn pin là bắt buộc, không có pin = hủy kết quả)
  12. Bộ sơ cứu y tế cơ bản (ví dụ: băng cá nhân, gạc, thuốc sát khuẩn…) 

Tham khảo: Làm thế nào một chiếc vest nước chạy bộ có thể biến đổi hoàn toàn cuộc phiêu lưu của bạn

Cự ly 21km - VMM 21km 2023

23km| Tổng tăng +1.100m

Giờ xuất phát: 6:00, thứ Bảy, 23-09-2023

Địa điểm xuất phát: Sân công viên Sapa (cạnh sân quần Sapa – Google maps)

Đích: Topas Ecolodge – Google maps

Thời gian giới hạn: 20:30 tại CP6 – 22:00 tại CP7 – 23:59 tại ĐÍCH

Điều kiện tham gia: đủ 18 tuổi tính tới ngày thi đấu.

Mô tả đường chạy trail VMM 21km

Bản đồ địa hình đường chạy VMM21 2023

Bản đồ Google Maps đường chạy VMM21 2023

Chào mừng bạn đến với cuộc đua cự ly 21km địa hình đầy thử thách - một hành trình không dễ dàng, nhưng đầy hứng khởi và phấn khích. Cuộc đua bắt đầu từ trung tâm thị xã Sapa, và ngay từ đoạn đầu tiên, bạn sẽ đối mặt với những đoạn leo dốc qua núi Hàm Rồng và được đền đáp bằng những cảnh quan tuyệt vời từ đỉnh núi.

Hành trình đưa bạn qua những thung lũng xinh đẹp, những bản làng dân tộc thiểu số, những con suối mát lành và cánh rừng bạt ngàn. Bạn sẽ có cơ hội chiêm ngưỡng vẻ đẹp hùng vĩ của những ruộng bậc thang và đỉnh Fansipan, nóc nhà Đông Dương với chiều cao 3.143m.

Sau khi vượt qua CP7, đoạn đường dốc lên Núi Bạc - một trong những đoạn đường nổi tiếng của cuộc đua - sẽ chờ đón bạn. Trên đỉnh núi, bạn sẽ được trải nghiệm những khung cảnh tuyệt diệu nhất của cung đường, đền đáp cho sự nỗ lực và quyết tâm của bạn.

Cuối cùng, hãy sẵn sàng cho đoạn đổ dốc cuối cùng và cuộc đua tới vạch đích tại Topas Ecolodge, nơi bạn sẽ được đón nhận tiếng hò reo chúc mừng từ đồng đội và bạn bè. Tại đây, bạn có thể nghỉ ngơi, thư giãn và tận hưởng niềm vui và hương vị chiến thắng sau một hành trình đáng nhớ.

Hãy nhớ rằng cự ly 21km địa hình đòi hỏi sự chuẩn bị kỹ càng và cơ đồ dinh dưỡng đầy đủ, vì bạn sẽ gấp đôi thời gian để hoàn thành cuộc đua so với khi chạy trên đường bằng. Đón nhận thử thách này và tận hưởng mỗi bước chân trong hành trình tuyệt vời tại Vietnam Mountain Marathon!

LƯU Ý QUAN TRỌNG

Vui lòng lưu ý bạn sẽ bị:

  • Hủy kết quả (Disqualification – DSQ) nếu thiếu một hay nhiều trong số các đồ dùng bắt buộc sau:

Phụ kiện đủ khả năng mang tất cả các đồ dùng bắt buộc (ví dụ: ba lô, đai chạy bộ); Túi / bình đủ khả năng mang 1 lít nước; Điện thoại di động; Áo khoác chống thấm nước; Đèn đầu (sau 18:00).

  • Phạt 30 phút vào thành tích nếu thiếu bất kỳ đồ dùng bắt buộc nào khác.

Checklist VMM 21km 2023

QUÀ TẶNG ĐẶC BIỆT: MIỄN PHÍ Sáp Bôi Trơn Chống Phồng Rộp cho VĐV tham dự VMM 2023

ĐỒ DÙNG BẮT BUỘC CỰ LY 21KM

  1. Phụ kiện đủ khả năng mang tất cả các đồ dùng bắt buộc (ví dụ: ba lô, đai chạy bộ) (Thiếu = Hủy kết quả)
  2. Túi / bình đủ khả năng mang 1 lít nước (Thiếu = Hủy kết quả)
  3. Đèn đầu đủ sáng, nếu bạn còn trên đường chạy sau 18:00 (BTC sẽ kiểm tra) (Thiếu = Hủy kết quả)
  4. Áo khoác chống thấm nước, có mũ trùm đầu, đủ tốt để giữ cho bạn khô ráo trong trường hợp mưa lớn; nói cách khác, đó không phải là một chiếc áo gió thông thường, cũng không phải là áo mưa một lần mỏng manh (Thiếu = Hủy kết quả)
  5. Đồ đội đầu (mũ / mũ lưỡi trai / khăn ống đa năng) (Thiếu = Phạt thành tích 30 phút)
  6. Còi (Thiếu = Phạt thành tích 30 phút)
  7. Điện thoại di động (đủ pin cho toàn bộ quá trình chạy) (Thiếu = Hủy kết quả)

Đồ dùng nên có cho cự ly 21km

  1. Quần legging
  2. Quần dài chống thấm nước
  3. Găng tay
  4. Kem chống nắng 
  5. Kính râm
  6. Đồng hồ GPS có tải GPX đường chạy
  7. Gậy chạy trail (rất hữu ích cho hầu hết các VĐV)
  8. Tiền mặt để mua đồ ăn và nước uống trên đường
  9. Kem chống trầy xước da
  10. Băng dán cơ thể thao / băng dán cá nhân chống phồng rộp
  11. Sạc dự phòng cho điện thoại (QUAN TRỌNG: điện thoại còn pin là bắt buộc, không có pin = hủy kết quả)
  12. Chăn bạc / cứu sinh / giữ nhiệt
  13. Bộ sơ cứu y tế cơ bản (ví dụ: băng cá nhân, gạc, thuốc sát khuẩn…) 

Tham khảo: Hướng dẫn chọn giày chạy trail hoàn hảo để có một cuộc phiêu lưu đáng nhớ

Cự ly 10km - VMM 10km 2023

10.9km | Tổng tăng +580m

Giờ xuất phát: 7:00, Chủ nhật, 24-09-2023

Địa điểm xuất phát: Sân công viên Sapa (cạnh sân quần Sapa – Google maps)

 Đích: Sân quần Sapa – Google maps

Thời gian giới hạn: 12:00 tại ĐÍCH

Độ tuổi quy định: Độ tuổi tối thiểu để tham dự 10km 10 tuổi.

Mô tả đường chạy VMM10 2023

Bản đồ bình độ đường chạy VMM10 2023

Bản đồ Google Maps đường chạy VMM10 2023

Hãy sẵn sàng đón nhận cuộc đua cự ly 10km địa hình tại Sapa - một hành trình mới và thú vị sẽ chờ đợi bạn vào tháng 9/2023. Cung đường sẽ nhẹ nhàng hơn so với năm trước, nhưng vẫn đầy thách thức đối với những người mới bắt đầu.

Bắt đầu từ trung tâm Thị trấn Sa Pa, bạn sẽ chạy dọc theo phố chính, đi qua khu chợ đặc trưng của người dân tộc thiểu số và rồi rời khỏi khu vực thị xã. Tiếp tục chạy khoảng 2,5km trên đường nhựa, hướng về phía thung lũng và tiến sâu vào Vườn quốc gia Hoàng Liên. Đây là nơi bạn sẽ được ngắm nhìn những cánh đồng lúa chín vàng, dòng suối mát rượi và những con đường mòn nhỏ đưa bạn vào lòng thiên nhiên hoang sơ.

Hãy dành dụm sức lực cho thử thách cuối cùng - con dốc dài 500m sẽ đưa bạn về đích. Mặc dù thử thách có thể khó khăn, nhưng niềm hạnh phúc và cảm giác chiến thắng sẽ tràn ngập bạn khi bước chân tới vạch đích. Cảm giác chạm tay tới thành công trong cuộc đua địa hình đầu tiên là điều đáng trân trọng.

Còn chần chừ gì nữa, hãy đăng ký ngay và tham gia cuộc đua quần chúng lớn nhất của năm tại Sapa. Bạn sẽ có cơ hội chạy cùng với các VĐV bản địa người Hmong Đen, Dao Đỏ và Tày, và cùng trải nghiệm niềm hứng khởi và đam mê của cuộc thi đấu trong không gian thiên nhiên tuyệt đẹp. Đừng quên mang theo đủ nước uống và các nguồn dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe và năng lượng trong suốt cuộc chạy. Hãy tận hưởng mỗi bước chân trên cung đường thú vị này và tạo nên những kỷ niệm đáng nhớ tại Vietnam Mountain Marathon 2023!

ĐỒ DÙNG KHUYẾN KHÍCH

  1. Túi / bình đủ khả năng mang 0,5 lít nước (chúng tôi cung cấp cốc giấy tại các trạm tiếp sức)
  2. Đồ ăn / thanh / gel năng lượng…cho suốt quá trình chạy 
  3. Áo khoác chống thấm nước, có mũ trùm đầu, đủ tốt để giữ cho bạn khô ráo trong trường hợp mưa lớn; nói cách khác, đó không phải là một chiếc áo gió thông thường, cũng không phải là áo mưa một lần mỏng manh
  4. Áo dự phòng
  5. Đồ đội đầu (mũ / mũ lưỡi trai / khăn ống đa năng)
  6. Còi 
  7. Điện thoại di động (đủ pin cho toàn bộ quá trình chạy)

Checklist VMM 10km 2023

QUÀ TẶNG ĐẶC BIỆT: MIỄN PHÍ Sáp Bôi Trơn Chống Phồng Rộp cho VĐV tham dự VMM 2023

ĐỒ DÙNG KHÔNG BẮT BUỘC KHÁC

  1. Quần legging
  2. Quần dài chống thấm nước
  3. Găng tay
  4. Kem chống nắng 
  5. Kính râm
  6. Đồng hồ GPS có tải GPX đường chạy
  7. Gậy chạy trail (rất hữu ích cho hầu hết các VĐV)
  8. Tiền mặt để mua đồ ăn và nước uống trên đường
  9. Kem chống trầy xước da
  10. Băng dán cơ thể thao / băng dán cá nhân chống phồng rộp
  11. Chăn bạc / cứu sinh / giữ nhiệt
  12. Bộ sơ cứu y tế cơ bản (ví dụ: băng cá nhân, gạc, thuốc sát khuẩn…) 

Tham khảo: Hướng dẫn chạy trail cho người mới bắt đầu

Các cuộc chạy trail, dù là tập luyện hay thi đấu thì đều sẽ mang lại cho bạn những trải nghiệm gần gũi với thiên nhiên vô cùng thú vị, thử thách bạn quan các cung bậc cảm xúc khác nhau. Bạn có thể khám phá các giải chạy trail khác Tại đây.

CHIA SẺ BÀI VIẾT NÀY

 Tags:
Viết bình luận của bạn
  1. Top 12 Giày Chạy Bộ Tốt Nhất năm 2024
  2. Giáo án chạy bộ: từ 5km đến chinh phục marathon
  3. Giày Chạy Bộ Nike Tốt Nhất 2024
  4. Nhận MIỄN PHÍ Cẩm nang 28 Bí mật Chạy bộ
  5. Giải chạy bộ năm 2024
Dinh dưỡng trong chạy trail: Nạp năng lượng đúng cách để tăng tốc độ và sức bền

Dinh dưỡng trong chạy trail: Nạp năng lượng đúng cách để tăng tốc độ và sức bền

Th 4 28/02/2024 14 phút đọc

Dinh dưỡng trong chạy trail: Tại sao nạp năng lượng khi chạy trail lại vô cùng quan trọng?Cơ thể chúng ta sử dụng hai nguồn năng... Đọc tiếp

Bù nước trong chạy trail: hiểu về mồ hôi và các cách bổ sung nước

Bù nước trong chạy trail: hiểu về mồ hôi và các cách bổ sung nước

Th 3 20/02/2024 11 phút đọc

1. Những điều cơ bản về bù nước trong chạy địa hìnhChạy đường dài, chạy địa hình (chạy trail/ trail running) là một hoạt động thể... Đọc tiếp

Chạy trail là gì? Giải thích về bộ môn Chạy địa hình

Chạy trail là gì? Giải thích về bộ môn Chạy địa hình

Th 4 07/02/2024 14 phút đọc

Chạy Trail là gì?Chạy Trail là một môn thể thao đòi hỏi sức bền, tương tự như chạy đường nhựa, nhưng thay vì chạy trên những... Đọc tiếp

Nội dung bài viết