16 món ăn nhẹ trước khi chạy để nạp năng lượng cho cuộc chạy bộ của bạn“Tôi từng nghĩ: ‘Chạy xong rồi ăn là được.’ Nhưng rồi... Đọc tiếp
1. Vì sao ăn trước khi chạy 5K lại quan trọng?Bạn có thể nghĩ: “5K thôi mà, đâu cần ăn uống cầu kỳ?”Đúng – nhưng cũng... Đọc tiếp
BCAA là gì?BCAA (Branched-Chain Amino Acids – Axit amin chuỗi nhánh) là một nhóm gồm ba axit amin thiết yếu:LeucineIsoleucineValineChúng được gọi là “chuỗi nhánh” vì... Đọc tiếp
Hành trình 12 tiếng xuyên đêm: Dinh dưỡng không chỉ để sống sót mà còn để bứt pháChinh phục 100km địa hình núi tại Dalat Ultra... Đọc tiếp
Nên ăn gì vào đêm trước cuộc đua 10K?Khi nói đến việc nạp năng lượng trước giải chạy, carbs (tinh bột) thực sự là vua. Vì... Đọc tiếp
Đối với người chạy bộ, thức ăn chính là nhiên liệu, ảnh hưởng trực tiếp tới hiệu quả luyện tập của bạn. Bạn nên ăn gì,... Đọc tiếp
